人鱼线腹肌 男人必备的标志
一说起马甲线和人鱼线,相信大家和小编有一样的感觉,那就是强大的腹肌力量,完美的身形曲线。没错,不管是马甲线还是人鱼线。都是我们梦寐以求的身材。
要想自己也能拥有马甲线或是人鱼线。我们首先要来科普一下马甲线和人鱼线的概念和区别。马甲线一般指的是女性的腹部肌肉线条。是通过腹肌和腹外斜肌一起突显出来的线条,其形状很像穿了一件马甲。俗称“马甲线”。人鱼线,通常是指的男性腹部肌肉线条。具体指的是男性的腹部靠近盆骨位置有一个v字型的线条,类似与鱼的收缩形状。
抛开马甲线不谈,小编和大多数男生一样,望住自己大腹便便的肚子,只能是不断的叹息。我们是多么渴望能拥有人鱼线那样的腹部肌肉线条啊。可又不知道从哪方面去下手,别急,小编特意整理了一些锻炼的方法供大家选择。首先我们要控制住自己的身体脂肪含量,一般男性脂肪含量在百分之12到百分之18才是较好的,所以不要吃过多的脂肪了。
除了控制食欲,减少脂肪还要多多的进行有氧运动,建议每天出门慢跑,直到发汗后停止。减完脂肪之后,我们肯定要对腹部肌肉进行强力的训练。人们可能只会想的仰卧起坐,其实不然,还有许多更高效的姿势。比如仰卧膝盖收腿。
顾名思义,就是躺在地下,不断的瘦腿伸腿,但注意幅度一定要大才有效。坐姿收腿,身体侧躺,两手支撑,光靠屁股着地,慢慢的收放腿部或者双腿悬空。直到感到腹部有撕裂感为止。其余还有仰卧手脚起,仰卧两头起等。可以看看网上教学。【本站原创未经允许,谢绝转载!】
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