如何让手臂线条变好看 四个动作帮你塑造完美手臂线条
其实很多女生手臂上都会有一些软趴趴的肥肉,这着实是一个让人感到非常苦恼的问题,因为这会让我们整个人的身材显得比较臃肿。那我们该如何改善这个问题呢?
对于女生而言,手臂纤细又有线条看起来观感会更好。那女生要想把手臂练得更加纤细一些,让手臂线条更加流畅好看些该怎么办呢?
一、举手臂
先举起一只手臂,然后手臂往后弯曲一下,直到往后伸的这只手臂能够触及到另一边的肩胛骨为止。这时可以将另一侧的手臂举起来,接下来用这只手臂压住另一只手臂的关节处,注意是手肘处的关节,保持固定的姿势不变,大约坚持十秒左右。等到换下手臂之后就要更换另一侧的手臂做同样的动作。这个动作以20次为一组,每天做3组即可。
二、屈肘举杠铃
保持背部挺直坐在椅子上,然后将手伸直,把杠铃向上方斜举(没有杠铃的话可以用其他重物代替),然后慢慢屈肘,把杠铃放在脑后的高度,坚持10秒然后恢复到前一个动作。这个动作可以帮助我们锻炼到肱三头肌,让我们手臂的肌肉变得更加紧实,线条看起来更加流畅。
三、手臂画圈圈
先保持直立的状态,再把双腿打开,距离和肩膀同宽,然后将放在身体两侧的手臂伸起来,打开并且伸直。此时手臂的手掌是朝向外面的,接下来两只手臂都要往前转圈,向前打圈30次之后,在往反方向,也就是向后转圈30次。这个动作能够甩掉手臂上多余的脂肪,让手臂的线条变得更柔美。
四、双手交换交叉
站立,两只脚打开,距离和肩膀相同宽,然后把手往前方伸直,手掌是朝着身体前方的,然后把两只手交叉,并且是在上方和下方都进行交叉。在运动的过程中,要注意手臂不能下垂。
-
手臂训练动作大全 这几个方法你会吗
男生想要让自己看起来更加有魅力,那么就应该做一些肌肉训练,壮健结实的手臂是男人的象征,作为一个健身者,更要重视手臂肌肉的锻炼!这就要求对手臂进行很好的训练了。在我们这个现代化的社会,人们生活在充满电子科技的信息当中,随着生活质量的提高,人们也在进一步的提...
-
减肚又美背 只需每天伸懒腰
躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺,有利于增强腹部肌肉的弹性。还可翻身趴起来,像猫儿“长身”那样用力拱拱腰,使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下,这便是一套很好的腰背健身操。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺,有利于增强腹部肌肉的弹性。还可翻身趴起来,像...
-
俯卧撑呼吸的技巧 健康人生积极态度
人们都会十分注重自己的身材。过于纤瘦或过于肥胖都会影响人们的个人气质。那么对于一些健康人士,人们会有属于自己的生活态度。俯卧撑对于人们来说是一种不错的运动方式。俯卧撑是一种对于人们来说比较熟悉的运动方式。对于热爱运动的人们来说,健身可能是她们生...
-
两组瘦臂操还你纤手细臂
要想甩掉上臂难看的肥肉,下面的两组瘦臂操可以实现你的纤手细臂梦,每天2次,坚持两周就会有显著效果。针对手臂线条,除了可以书本或手袋结实手臂外,亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉:1.先将双脚分开站立,单手握紧塑料水瓶。要想甩掉上臂难看的肥肉,下面的两...