运动出汗后喝什么好 记得及时补充水分
有很多人喜欢运动就是喜欢那种出汗的感觉,小编就喜欢在寒冷的冬天里动出一身汗,简直成就感爆棚,不过运动出汗后会口渴,这时候喝些什么好呢?赶快来看看吧!
冬天了,大家是不是都窝在被窝里面养膘,而不愿意出来运动了呢?,其实运动一定要坚持,而且运动一旦热起来出了汗的话,那么寒冷的感觉也就会减少,整个人都会感觉比较舒服,那么运动出汗后会很口渴,这个时候应该喝一些什么才比较好呢?今天小编就和大家讲解一下。
有的人觉得运动出汗越多,那么效果就会越好,甚至有些人为了多出汗,特意去买一些所谓的暴汗服来穿上运动,其实运动出汗多少和运动效果,两者之间并没有必然的联系,而且运动出汗太多的话,还有可能会造成脱水,对身体并不好。
所以运动出汗的话,一定要及时的补充水分,避免身体出现脱水的症状,如果你运动出的汗不太多的话,那么这个时候你可以选择随便喝一些白开水或者是你喜欢的饮料,果汁和牛奶这些也都很不错。
如果你出了很多的汗的话,那么你身体的钠流失得就会比较严重,这个时候就需要补充一些带有电解质的运动饮料了,或者是用白开水加一点盐,也是一个不错的选择。
还有特别要注意一点的就是如果你出了很大量的汗的话,这时候再口渴,也不要过分的饮用太多的白开水,因为这可能有可能让你得低钠血症。而是应该小口多次地饮用盐水,这样才对身体好。
同时建议大家在运动的时候及时补充水分,避免脱水的症状,也能让你维持一个良好的状态坚持到运动结束。
-
专家揭示:养生保健,4个饮食养生秘诀
湿热质的人,易生痤疮,应食用清热化湿的食品,如薏苡仁、莲子、茯苓、苦瓜等,忌食辛辣燥烈的食物。淤血质的人血行不畅,宜选用具有活血化淤功效的食物,如黑豆、黑木耳、红糖等,也可适量地饮用葡萄酒。卫生部在2009年12月18日举行的新闻发布会上公布了“首次中国居民健康...
-
左侧小腹隐痛放射到左腿是什么原因呢 我们应如何理性处理
女性左下腹疼痛的原因1:痛经。痛经分为原发性和继发性两种,原发性痛经多见于子宫发育不良、宫颈口或子宫颈管狭窄、子宫过度屈曲,使经血流出不畅,造...女人左下腹疼痛如果是右上腹痛,须考虑是肝脏、胆囊、胆道、胰脏、十二指肠、右肾、大肠右段等问题;右下腹痛需要想...
-
大小脸和睡姿有关吗 日常生活要注意仪态
影响大小脸的因素有很多,比如睡觉的姿势或者是日常的仪态。除此之外,我们的咀嚼方式也会影响我们脸部的大小,所以我们在平时一定要注意以上的问题。如果我们在日常生活中可以细细的观察,就会发现很多人的左右脸都是不一样大小的,那么这到底是因为什么呢?实际上,在我们...
-
丰满女人6个细节预防乳房下垂
但其实,如果平时生活中对乳房多加呵护,改掉不良的生活习惯,还是可以尽量让乳房保持青春,延缓其下垂、衰老的速度的。对于预防衰老导致的乳房下垂,平时的保健就很重要,从少女时期就得做足功课,甚至从乳房开始发育时就该对它倍加呵护。不管你是正在发育的少女,还是已然过...