孕妇须知的饮食原则 孕妇须知的饮食规则
1、孕早期膳食清淡适口,易于消化,有利于降低妊娠反应,包括各种新鲜的蔬菜,水果,大豆制品,鱼,禽,蛋以及各种谷类制品,少食多餐,进食的餐次、数量、种类及时间,应根据孕妇的食欲和反应的轻重及时进行调整,少食多餐,保证进食量,早期应保证每日摄入130克碳水化合物,首选易消化的粮谷类食物。
2、多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸,建议每日额外补充叶酸400~800微克,戒烟禁酒。妊娠中晚期适当增加鱼禽蛋、瘦肉等优质蛋白质来源,妊娠中期每日增加共计50克,孕晚期再增加75克左右,每周最好食用2~3次的深海鱼类,适当增加奶类的摄入,从妊娠中期开始,每日应至少摄入250~500克奶制品以及补充600毫克的钙。
3、孕期适当增加碘的摄入,孕妇除坚持选用加碘盐外,还要多食含碘丰富的海产品,如海带紫菜。常吃含铁丰富的食物,每日增加20~50克红肉,每周吃一到两次动物内脏或血液,少吃刺激性食物。
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客厅插座摆放什么位置最旺
客厅插座最好放在离电视、音响等电器设备比较近的位置,这样方便接通电源并使用这些设备。另外,考虑到家具摆放和日常生活的需求,也可以考虑在沙发旁边或者书桌附近设置插座。总的来说,插座应该放在方便使用的位置,并且要考虑到家居布局和实际需求。...
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梦见已故的母亲
梦见已故的母亲,可能反映出你对她的思念和情感的表达。在梦中与母亲相遇,可能让你感受到她的陪伴和关怀。梦境中的母亲可能是你内心深处对她的渴望和想念的表现。这个梦境可能是你需要寻求母亲的指导、关怀或者想要找到一种安慰和支持的方式。也许这个梦境意味着...
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小腿粗穿什么靴子
穿什么靴子取决于你的个人风格和穿着场合。如果你想要遮掩小腿粗的特点,可以选择穿及踝或者膝盖以上的靴子,这样可以让视线不集中在小腿上。此外,选择颜色较深的靴子也能够起到视觉上减少小腿宽度的效果。但更重要的是,穿着自信是最重要的,无论你选择什么样的靴子,都...
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水命和木命相配吗
水命和木命是属于五行相生的关系,可以说是互相配合的。根据五行相生的关系,水可以滋润木,使其茁壮成长,而木可以为水提供栖息和滋养的环境。水命和木命之间的相配关系也可以在婚姻、事业等方面体现出来。水命的人通常具有柔和、温和的性格,而木命的人则具有坚强、执...