高血脂和高血糖注意饮食 才能保证身体状况向良性发展
注意饮食,对于“三高”群体来说十分的重要,他们不仅要膳食均衡,还要注意吃些清淡不油腻、低糖分的食物。下面就让我们一起来了解下“三高”群体该吃些什么食物吧!
高血糖和高血脂是我们常说的"三高"之二,造成的原因多半是先天遗传和后天的饮食、肥胖等。若是有了以上这两种情况,则要面临患上糖尿病、肝肾疾病的风险,因此这时候要十分注意体重的控制,少吃油腻的食物,不吸烟、不喝酒,以及还要辅助以一定的运动锻炼,而这其中饮食的作用至关重要。
下面就让我们一起来了解下,在高血糖、高血脂的情况下的饮食注意事项,以及合理的饮食食谱吧!
注意事项:
1、注意饮食的均衡搭配,各种营养要素都要具备。
2、避免进食高糖分和高脂肪含量的食物。如糖、螃蟹等。
3、多吃清淡且纤维含量高的食物。如杂粮等。
饮食食谱举例:
虾仁炒芦笋。这道美味菜肴的主要材料便是鲜虾和芦笋,二者都是十分清淡却含有高纤维的食物,并且在烹制过程中的用料也十分简单,几乎没有过度油和糖分的添加,十分适合作为降低血糖和血脂的常用菜肴。
第一,准备好鲜虾、芦笋、大蒜等材料。
第二,鲜虾去除头部和尾部,剥去外壳并清洗干净,置于碗中,调入盐、料酒和淀粉,腌制5min,然后下到热水锅中烫至变色即捞出。
第三,芦笋洗净后切成薄片,入到热水中煮熟后捞起,用凉水冲洗。
第四,取一个平底不粘锅,只需入一点点的油,将两者一同入锅翻炒,撒下少量盐调味即可。
-
节育环不取会有什么危害
如果节育环不及时取出,可能会产生以下危害:1.感染风险增加:节育环在子宫内停留的时间越久,细菌、病毒和真菌的滋生和积累风险就越高,可能导致子宫内的感染。如果感染得不到及时治疗,可能引发盆腔炎症和其他严重感染。2.异位妊娠风险增加:长期使用节育环的女性,未及时取...
-
早搏的危害和治疗
早搏是心脏节律异常的一种表现,指心脏在原本正常的心律过程中出现的提前搏动。早搏的危害主要包括心脏病变、心绞痛、心力衰竭、心房颤动等。幸运的是,大多数早搏病人不需要进行特殊治疗,只需调整生活方式和遵医嘱进行日常管理,便可控制症状和减少隐患。早搏的危害...
-
补锌过多会有何危害
补锌过多可能会导致以下危害:1.胃肠道不适:过多的锌摄入可能引起胃肠道不适,如恶心、呕吐、腹泻等症状。2.消化吸收问题:过量的锌摄入可能干扰身体对其他微量元素的吸收,例如铜的吸收。长期摄入过量的锌可能导致铜缺乏,出现相应的症状,如贫血、免疫功能下降等。3.免疫...
-
hpv病毒对女性的危害
HPV(人乳头瘤病毒)是一种常见的性传播病毒,在全球范围内广泛传播。它可以感染女性的生殖道,包括子宫颈、阴道、外阴和肛门等部位。HPV感染对女性健康造成严重危害,主要体现在以下几个方面。首先,HPV感染是子宫颈癌的主要原因之一。根据统计,几乎所有子宫颈癌患者都感...