21天減肥法三天斷食不排便怎麼辦 教你簡單方法輕鬆應對
便祕是一件非常痛苦的事情,在節食減肥的時候我們總是會遇到這樣的事情。21天減肥法三天斷食不排便困擾了很多人,這個時候應該怎麼辦呢?今天就來為你找尋答案。
21天減肥法在當下是非常流行的一款減肥方法,這款減肥方法不僅有不錯的減肥效果,而且執行起來不是十分難,容易堅持,也被很多人所接受。但是,在進行這種減肥法的時候,很多人在第一階段,也就是前三天都出現了不排便的問題。21天減肥法三天斷食不排便怎麼辦呢?今天就來告訴你正確的做法,讓你能夠遠離這種痛苦,輕鬆擁有苗條柔美的身材。
1.喝水,沖刷腸道。
三天斷食也就是三天沒有進食任何食物,很多人在遇到這個問題的時候,起初會覺得很正常。不吃東西就不排便,這是個錯誤的想法。即便沒有進食,但是體內有毒素,還是需要進行排便來排出體外的,毒素堆積體內對身體有害而無益。
21天減肥法第一階段的三天斷食的時候,要多喝白開水,白開水不僅能夠沖淡胃酸讓你飢餓感降低,而且能夠沖刷腸道,加快腸道蠕動,讓你暢快排便。
2.吃一點高纖維蔬菜,增加腸道蠕動。
不排便大多時候是因為腸道罷工,腸道的蠕動減少。21天減肥法第一階段完畢以後就會進入第二階段,這個時候你可以多吃一些纖維含量比較高的蔬菜。這些食物不僅熱量低,而且健康有營養。重要的是,這些食物含有的高纖維能夠增加你腸道的蠕動,促使你排便。宿便對人體毒害很大,三天不排便已經算是便祕了,這個問題應該引起重視而不是置之不理。
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