冥想初級訓練方法 具體請看介紹
1、冥想之前要進行放鬆以順利進入冥想狀態。初級階段的放鬆可以進行緊張訓練——在需要放鬆的部位先進行緊張再放鬆,以更好的體驗放鬆的感覺。
2、步驟:平躺一分鐘左右,先進行緩慢深呼吸,然後將思想集中於腳趾不斷延伸至頭頂,進行緊張放鬆訓練,完成一個迴圈可想象晶瑩閃爍的液體在沖洗你全身的面板,消除所有緊張。
3、冥想手勢;(1)接觸地式:盤坐時手心朝下放在膝蓋上——借用大地作為你智慧生活的見證。(2)接受式:掌心向上,盤腿坐著——對呈現在你面前的任何事物敞開胸懷。(3)冥想式:一隻手疊放於另一隻手上——冷靜和沉靜有助於思想的穩定。(4)手指契合式:拇指和食指接觸——每一件事物和其他事物都相互聯絡,這象徵著所有事物的統一。(5)祈禱式:雙手手掌合十——你祈求比現在生活中所擁有的更重要的事情出現。
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