瘦身:21個好習慣 快速減肥不反彈
按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯。當你加班的時候,就可以先吃了這份零食,讓自己不至於太餓,但又不能太飽,因為過後還要好好吃一頓。養成喝茶的習慣,綠茶能抗輻射減肥,但是如果你的腸胃不好,可以試試普洱茶。
1、按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯。這樣能有效減少你攝入的熱量。還不會餓得你肚子咕咕叫。
2、晚上9點以後堅決不再吃東西,喝水除外。儘量提前你吃晚餐的時間,讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。
3、外出就餐時,用一杯白開水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯。當你加班的時候,就可以先吃了這份零食,讓自己不至於太餓,但又不能太飽,因為過後還要好好吃一頓。養成喝茶的習慣,綠茶能抗輻射減肥,但是如果你的腸胃不好,可以試試普洱茶。
4、每週給出一天,獎勵自己吃一點小零食。但是,還是不能大吃特吃。
5、不要喝可樂、罐裝果汁、啤酒。這些食物的熱量比你想象的要多很多,而且,對健康不利。
6、做水果沙拉時用酸奶代替沙拉醬,可以更健康,而且熱量會低一些。
按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯。當你加班的時候,就可以先吃了這份零食,讓自己不至於太餓,但又不能太飽,因為過後還要好好吃一頓。養成喝茶的習慣,綠茶能抗輻射減肥,但是如果你的腸胃不好,可以試試普洱茶。
7、不要用高熱量的醬料來調味,經常看健康雜誌,學會減肥菜式。
8、放一份健康營養的小零食在你的公文包裡,是一人份量的那種。當你加班的時候,就可以先吃了這份零食,讓自己不至於太餓,但又不能太飽,因為過後還要好好吃一頓。
9、不要把糖果當成零食放在辦公桌上。
按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯。當你加班的時候,就可以先吃了這份零食,讓自己不至於太餓,但又不能太飽,因為過後還要好好吃一頓。養成喝茶的習慣,綠茶能抗輻射減肥,但是如果你的腸胃不好,可以試試普洱茶。
10、油炸食品不僅會讓你長肥肉,還會致癌、面板變差。遠離它們吧。
11、減少酸性食物的攝入量。但遺憾的是,美味的食物幾乎都是酸性的,比如肉類、海鮮、美酒以及甜點等。
12、肉食少吃一些,但不能不吃,每天只需要一兩瘦肉,就能滿足人體所需的量了。
按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯。當你加班的時候,就可以先吃了這份零食,讓自己不至於太餓,但又不能太飽,因為過後還要好好吃一頓。養成喝茶的習慣,綠茶能抗輻射減肥,但是如果你的腸胃不好,可以試試普洱茶。
13、養成喝茶的習慣,綠茶能抗輻射減肥,但是如果你的腸胃不好,可以試試普洱茶。
14、把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽了”。
15、飯後立即刷牙。口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振,還容易有“才刷了牙,不想因為吃零食而破壞它”的想法。
本站美體網小編推薦:
減肥瘦身:14條飲食建議,將脂肪拒於門外
營養師推薦:冬季健康早餐的5個方案
冬季減肥:10個減肥祕訣,照做就瘦
5大養生方法助你延緩衰老
冬季吃什麼好?揭祕冬季養生飲食的竅門
按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯。當你加班的時候,就可以先吃了這份零食,讓自己不至於太餓,但又不能太飽,因為過後還要好好吃一頓。養成喝茶的習慣,綠茶能抗輻射減肥,但是如果你的腸胃不好,可以試試普洱茶。
16、餐前喝一杯水,每一餐都是。你每天喝多少水與你的體重有著直接的關係。水是身體代謝的自動高溫器,一旦水分攝入不足,身體就會開始儲存脂肪。
17、週末也要運動。大多數人都能找到一大堆週末不運動的理由,不過如果你肯在週末花一點時間去運動,你會更快達到你的減肥目標。
18、3層樓以內,堅決不坐電梯。逛商場或者上下樓都是這樣,能爬樓梯的時候別坐電梯。如果你每天爬10層樓梯,那就相當於你跑步10分鐘了。
本站美體網小編推薦:
減肥瘦身:14條飲食建議,將脂肪拒於門外
營養師推薦:冬季健康早餐的5個方案
冬季減肥:10個減肥祕訣,照做就瘦
5大養生方法助你延緩衰老
冬季吃什麼好?揭祕冬季養生飲食的竅門
按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯。當你加班的時候,就可以先吃了這份零食,讓自己不至於太餓,但又不能太飽,因為過後還要好好吃一頓。養成喝茶的習慣,綠茶能抗輻射減肥,但是如果你的腸胃不好,可以試試普洱茶。
19、經常換穿高跟鞋和球鞋:這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。
20、提前兩個站下車:不要嫌麻煩,走路對你有好處。
21、抬頭挺胸收腹:在辦公室上班時,不忘提醒自己挺胸收腹,可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿勢優美,何樂而不為?
本站美體網小編推薦:
減肥瘦身:14條飲食建議,將脂肪拒於門外
營養師推薦:冬季健康早餐的5個方案
冬季減肥:10個減肥祕訣,照做就瘦
5大養生方法助你延緩衰老
冬季吃什麼好?揭祕冬季養生飲食的竅門
-
光腳新瘦法 想瘦哪裡瘦哪裡 養生排毒都輕鬆
這種腳心美容法簡便易行,每天洗腳後,用乾絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心,也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心,直至發熱為止。根據中醫經絡理論,胃經通過腳的第二趾和第三趾之間,管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。1、想要美膚祛斑:用絲瓜絡摩擦腳心日本東京大學竹之內教授...
-
改變坐姿,改變呼吸節奏,4招擺脫僵硬肩膀
這樣你的身體才會記得這種感覺,從而逐漸形成腹式呼吸。完全呼吸法的訓練很簡單,最基礎的方法就是憋氣後再深呼吸。由於淺呼吸很短促,因此肩膀頻繁地上下運動,肌肉總是繃著勁兒,久而久之就成為了硬肩族.因此,硬肩族在工作場合,也常會出現人際交往的障礙,這是因為他給人...
-
多運動的好處有哪些 這裡可以告訴你答案
我們都離不開運動,因為運動的好處很多,對我們的身心健康非常的有益。運動能增強我們的體質提高免疫力,能減緩壓力陶冶情操。常見的運動有跑步、游泳、打羽毛球等。人總是離不開運動的,因為它不僅能改變我們的生理狀況也能影響我們的心理。一般我們談的運動是和體育...
-
練瑜伽的好處是什麼 既可減肥又能塑身
現在,很多女性都渴望自己擁有完美的身材。這個時候,大家可能會做一些相關的運動。瑜伽是大家比較熟悉的一種運動方式,下面給大家介紹練瑜伽的好處。現在,大家可能會根據自己的性格以及其他因素來選擇適合自己進行的運動。對於女性來說,大家更加傾向於瑜伽普拉提這類...