矯正瑜伽動作介紹 讓你的體型更加完美
瑜伽的好處不僅僅是讓你的身體變得更加柔軟,還有一個非常明顯的好處,那就是矯正效果。大部分的瑜伽動作都能夠讓你的形體得到很大的改變。下面一起看看這些動作吧!
很多女生有小腹突出的情況,造成這個問題的原因其實有很多,有些是因為久坐引起的肥胖,還有可能是因為骨盆位置不正導致的。所以想要改變這樣的情況,光是運動是完全不夠的,還可能讓你的小腹更加突出,那麼我們能夠做些什麼呢?
一、矯正盆骨
圖中的動作很簡單,做起來也並不困難,但是卻有很好的矯正盆骨的作用。用臀部的力量不斷的向上頂,你會感覺自己的盆骨也在不斷的向前頂,再加上手臂的向後延伸的力量,整個身體的力量全部集中在小腹。慢慢的練習就能讓你的骨盆得到矯正了。
二、腿型
哪個女生不想擁有迷人的雙腿呢?圖中的拉伸動作能夠讓你的大腿得到很好的舒展,從而調整你的腿型,讓你的雙腿變得更加纖細,也能在視覺上達成拉伸腿部線條的效果。
三、背部
背部也就是脊柱所在的地方,我們不管是運動還是休息,脊柱起到非常重要的支撐作用。通過圖中這種背部的拉伸,能夠讓你的脊柱得到非常好的舒展,就能起到緩解疼痛的效果了。如果平時長時間坐立或者彎腰工作,適當的做一些這樣的動作是非常好的。
四、其它
大部分的瑜伽都能夠起到矯形的作用,所以大家不用拘泥於我們上面介紹的三種,其實還有很多動作能夠讓你的體型變得更加好看,我們在這裡就不贅述了。如果你希望矯正你的形態,那麼就快點練練看吧!
-
pc肌肉鍛鍊方法 這樣訓練更有效
很多男性都有早洩的問題,其實這跟他們缺乏鍛鍊具有很大的關係。特別是pc肌肉缺乏訓練。那麼小編就來給大家介紹一下具體的鍛鍊pc肌的方法,幫你擺脫困境。說到pc肌肉,很多人並不瞭解。其實這塊肌肉是位於我們的陰部的的一塊非常重要的一部分。對於男性來說,鍛鍊這裡...
-
粉紅趁早跑,因為年輕所以健康絕不看輕!
在現代社會,女性由於工作壓力大,生活習慣不規律,乳腺癌罹患率飆升,且發病年齡逐步呈低齡化趨勢。在這種情況下,如何調整狀態實時減壓顯得尤為重要。然而難得來一次的“說走就走”也好,時不時犒賞自己的SPA也罷、又或者是週末的美食饗宴——以上種種雖好,似乎也還是趕...
-
彈跳力有效訓練法 讓你快速得到提升
關於彈跳力有效訓練法,相信很多人都想知道。因為彈跳力在很多時候是非常重要的,而且女生彈跳力好的話,一般氣質也會很好。但是還是有不少人不知道怎麼練彈跳力。很多熱都會認為,彈跳力對於男生來說是比較重要的,因為男生一般進行打籃球、跨欄之類的運動時,好的彈跳力...
-
大小臉的形成原因有三個 你是哪一個
臉蛋兩邊的大小不一樣,就形成了一個有點難看的大小臉。那麼,人們的大小臉到底是由什麼原因導致的呢,大小臉有什麼方法改善嗎,下面我們就來分析一下吧!大小臉雖然沒有危害生命安全,但是對於愛漂亮的女人來說,兩邊臉大小不一卻是十分的影響美觀的。那麼想要改善的話,我們...