瑜伽球正確坐姿介紹 鍛鍊完美形體
瑜伽鍛鍊是比較傳統的運動方式,不僅可以瘦身減肥,還可以訓練優美的體形,所以很多人都比較喜歡這項運動。而我們今天要介紹的就是瑜伽運動中瑜伽球正確坐姿。
瑜伽球屬於瑜伽鍛鍊的工具之一,是球形鍛鍊器材,由柔軟結實的材質製造而成,內充滿氣體,使得具有足夠的彈性以及在接觸身體時帶來按摩促進身體血液迴圈。不過,瑜伽球的使用卻很不好掌握,特別是初學者很容易從球體上滑落,因此我們就來介紹關於一些瑜伽球正確坐姿的小技巧,教你如何快速的征服瑜伽球,使得你的鍛鍊更有效果。
首先要了解,瑜伽球分為大球和小球,可以用來坐著的是大球,因為彈性以及球體的原因,一定要找好個人的重力點才能穩固的坐在上面。將瑜伽球放在自己小腿後方,雙腿合併,慢慢向下坐,坐的時候要將手部反背在身後,用手先稍微固定一些瑜伽球,在坐在上面,這樣可以防止一坐的瑜伽球上,由於重力點不對而使得球滾動從而摔倒。
坐到瑜伽球上慢慢的移動位置去找重力點,找到之後再將手部移開,坐的時候叉開雙腿坐在瑜伽球上要比雙腿合併坐在球上更加穩固,支點分在兩側可以更好的控制身體平衡以及瑜伽球,但是注意的是不要將瑜伽球夾的太緊,過緊反倒會將瑜伽球彈走。
坐在瑜伽球上也不是不能動彈的,利用彈性而進行的簡單動作還是比較鍛鍊身體的,坐在瑜伽球上利用彈性一上一下的壓瑜伽球,將彎曲的一條腿伸直,腰部慢慢向一側傾斜,拉伸腿部肌肉。瑜伽球初學者在使用瑜伽球的時候一定要小心不要求快。
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