球瑜伽體式的鍛鍊方法 有趣的健身運動
球瑜伽是一種適合各類人群鍛鍊的運動方式,它是將傳統的瑜伽和健身球結合起來,利用瑜伽球對身體的腰部、腹部、背部等部位進行鍛鍊,球瑜伽的動作簡單易學。
瑜伽是一種來源於古印度的運動方法,長期的修煉瑜伽可以改變自身的氣質,還能修身養性,所以很多人都會在空閒時間學習瑜伽,但是瑜伽有些動作對於初學者來說會有一定的難度,所以後來人們創新了一個適合任何人群又簡單易學的球瑜伽,這種瑜伽就算是柔韌性不好或者沒有基礎的人也可以很快的掌握,球瑜伽有這幾種健身方法。
把一隻腿放在瑜伽球上面,另外一隻腿跪在地面上,雙手撐起上身然後腦袋向上拉伸,這種姿勢可以讓你的頸部擁有更好看的曲線,手臂用力支撐時還可以鍛鍊到背部肌肉。
背部式球瑜伽是把背部靠在瑜伽球上面運動,然後身體沿著瑜伽球的幅度彎曲,使用腹部的力量讓瑜伽球滾動,這樣長期的鍛鍊可以減少腹部贅肉的堆積,讓腹部的肉變得緊緻,使腰部曲線越來越好看。
而孕婦一些簡單輕鬆地球瑜伽還有利於寶寶的健康,還能讓準媽媽們在日後的生產中順利很多!!
-
怎樣容易胖起來 學會這六點非常有效
人生難以圓滿,每個人其實都有著自己的煩惱。體重偏高的小夥伴想要減肥,但是體重有點低的小夥伴卻想增肥。那麼,你知道怎樣容易胖起來嗎?有什麼需要注意的小技巧呢?一,健康微胖想要更加容易胖起來要看一下你所追求的胖是什麼樣的胖,比如,你可能比較想要一種健康的微胖這...
-
瑜伽晚上睡前十分鐘 堅持下去讓你瞬間成氣質美女
睡前瑜伽其實就是在睡覺前練練瑜伽,睡覺前十分鐘練瑜伽有意想不到的效果,既能減肥又能放鬆壓力,今天小編就給大家介紹幾個晚上睡前十分鐘的瑜伽動作。現在的很多人都喜歡一些有氧活動,像瑜伽,還有人說,在睡前十分鐘的瑜伽修身更能修心。這樣可以看出來睡前瑜伽的好處...
-
怎麼練肌肉耐力 找到屬於自己的方式很重要
肌肉耐力是什麼?很多人聽到這樣的詞會感覺非常陌生,如何建立這種肌肉的耐力呢?今天我們就來為大家介紹一下這個詞的含義,以及應該如何達到訓練目的。很多人在訓練的時候會發現,自己很難堅持做某個動作很長時間。這樣的情況就被叫做“肌肉耐力差”。這種耐力程度對於...
-
怎麼才能瘦下來,聰明的人會記住這四點,瘦下來不難
想要達到好的減肥效果,不光是運動就可以的,我們還需要改善我們的日常飲食習慣,怎麼才能瘦下來,今天就來了解看看吧。有人說“喝水都胖”,其實是除了喝水,還吃了各種食物,想要瘦下來,首先管好自己的嘴,來看看怎麼才能瘦下來吧,這幾個方法值得學習。一、控制總熱量的攝入減...