瑜伽球正確坐姿 鍛煉出完美體型
健身瘦身成為很時尚的事情,女生可以選擇瑜伽運動,瑜伽球運動不僅可以是生活充滿樂趣,會使自己的氣質得到很大的提升,使人變得更有自信。那瑜伽球正確坐姿是怎樣的呢?
很多女生都注意體型,而想鍛造出完美體型的方法,有一種就是做瑜伽。通過瑜伽運動可以來改變體型,讓女生擁有完美的身材。說到瑜伽的話,就必須說到瑜伽裡面非常重要的一個器材,瑜伽球了。很多人可能並不知道瑜伽球的正確坐姿,今天就給大家分享一下瑜伽球的正確坐姿是什麼樣的?
瑜伽球是在練瑜伽時所需要用到的一種器材,他是一個圓形的球狀,外表柔軟,裡面充的空氣。它可以壓迫到身體,促進血液迴圈,以達到鍛鍊身體的效果,但是對於初學的人來說,瑜伽球卻非常的不好掌握,一不小心可能就會從球上掉下去。那麼瑜伽球要怎麼去掌握呢。
瑜伽球一般分為大小兩種,用來坐的是大球,在坐在大球上面的時候,首先要把握好重心點。必須要找到重心才可以不掉下來,在坐的時候,把瑜伽球放在自己雙腿的後面,然後慢慢的向中間靠攏。把雙手背在後面,或者交叉放在胸前都是可以的。如果控制不好的話,可以用手稍微扶一下,這樣可以防止重心側移,而導致瑜伽球的滾動。
然後在坐在球上的時候,再慢慢的找中心位置,然後把瑜伽球穩定住,慢慢的把雙手鬆開。在做的時候可以先把雙腿岔開坐,這樣的話更加容易穩定住球。在坐好以後再把雙腿,向中間移動。並在一起,就可以了。
其實瑜伽球還是比較容易控制的,只要掌握好正確的坐姿,就可以輕鬆鍛煉出完美體型了。
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