什麼時間練普拉提合適 為你解讀運動小常識
普拉提是一種非常有趣的健身運動,它不同於其他的運動法,普拉提比較注重肌肉的塑造和生理機能的鍛鍊。因此,一般這種運動很適合早晨或者是下午的時候練習。
說起瑜伽,相信很多人都知道它的好處,甚至是印象深刻,而說起普拉提的時候,或許就會很多人都是不知道的。普拉提跟瑜伽很像,大多數的動作都是採用扭轉或者是拉伸的,因而也有不少人會以為練瑜伽就是在練普拉提。其實不然,普拉提和瑜伽都有塑身的效果,但普拉提比較注重身體的機能訓練。可以說,練習普拉提的人,身體各項機能會提高很多。
一、什麼時間練普拉提合適?
一般來說,練習普拉提的話,較好是選擇在早上。特別是在6~8點這段時間,因為經過一整晚的睡眠之後,身體各項機能還是處在靜止的狀態的,這時候練習普拉提的話,可以讓身體儘快進入燃燒和運動的狀態。當然了,較為主要的是,因為普拉提不適合在飽餐的時候下鍛鍊,因此早上起來空腹進行對身體的調解是比較好的。
二、練普拉提的注意事項
1、普拉提固然是非常好,但對於某些人來說,這種運動法是不適合的。比如有風溼關節炎、肌肉損傷或者是韌帶拉伸的患者。因為普拉提在運動的過程對身體的柔韌性和協調性都有一定的要求,如果身體有問題的話,普拉提是不可以進行的。
2、練習普拉提的過程中還要避免喝太多的水,因為喝太多的水會讓身體的吸收系統和消化系統都會出現異常,不利於健康。因此,運動者較好是可以在練習後再喝,對身體的護理會更好。
-
維密超模真的不吃飯?超模新寵瘦麗得奶昔大公開
每個女孩都夢想著有和超模一樣的魔鬼身材,腿長、腰細、走路起來都帶風!但往往維持身材也是需要付出努力的,甚至很多人都以為超模們不吃東西,只喝“露水”。那你就大錯特錯了,接下來小編就給大家揭祕超模們維持身材的祕訣!超模魔鬼身材的奧祕,營養奶昔功不可沒!據不...
-
蹲馬步有什麼好處 你不知道的4大點
說起蹲馬步我們都不陌生,想到蹲馬步我們在腦海裡就會浮現出練武術的場景,因為這是練武術的基本功,但是大家對蹲馬步有了解嗎?知道蹲馬步都有什麼好處嗎?大家都知道蹲馬步也是屬於鍛鍊身體的一種,而且這種鍛鍊也是很累的,蹲馬步就是重心下壓,保持不動,雖然看似是一個很簡...
-
pc肌肉鍛鍊方法 這樣訓練更有效
很多男性都有早洩的問題,其實這跟他們缺乏鍛鍊具有很大的關係。特別是pc肌肉缺乏訓練。那麼小編就來給大家介紹一下具體的鍛鍊pc肌的方法,幫你擺脫困境。說到pc肌肉,很多人並不瞭解。其實這塊肌肉是位於我們的陰部的的一塊非常重要的一部分。對於男性來說,鍛鍊這裡...
-
腿型影響長高嗎 教你糾正的小妙招
老一輩的人總說,想要知道孩子以後能長多高,看孩子的腿型就知道了,有些父母為了想讓孩子長的高,從孩子一出生就給綁腿,矯正腿型,其實這種做法事非常愚蠢的。無論是男生女生都很注重自己的身高,高挑的個子可以讓一個人看起來更吸引人,因此大家都喜歡自己的個子高高的,但是...