減肥怎樣避免面板鬆弛 減肥期間如何避免面板鬆弛
通過減肥好不容易看到贅肉慢慢變少,曲線也漸漸顯露出來,這時可能又會面臨面板鬆弛的問題。那想要減掉贅肉又能保持肌膚緊緻,我們在減肥過程中該怎麼做呢?
及時補充膠原蛋白
很多人對膠原蛋白有誤解,以為膠原蛋白的補充就是臉上的,其實不然。膠原蛋白是人體中非常重要的蛋白質,可以增加面板柔韌度,可以使面板保持彈性。在減肥過程中身體代謝會加快,膠原蛋白流失速度也會相應變快。
加上有人為減肥會刻意避開各種肉類,導致蛋白質攝入過少,使肌膚無法合成膠原蛋白,當膠原蛋白不足時,面板就會變鬆弛。所以在減肥時及時通過三文魚、雞胸肉、大豆、雞蛋、牛奶等高蛋白食物來補充膠原蛋白,能夠預防面板鬆弛。
補充抗氧化物
人在劇烈運動後,身體會產生多餘的自由基,而體內自由基過多,會使面板變老、失去彈性。可以選擇吃一些含有抗氧化成分的食物,比如藍莓、桑葚等水果中的花青素是強大的抗氧化劑,能抵抗自由基,並增加面板彈性;特別是番茄含有的番茄紅素,其獨特的抗氧化能力能清除身體自由基,有助面板保持彈性。
有氧與無氧運動結合
很多人在減肥時會選擇比較簡便的有氧運動,而如果只是做有氧運動消耗脂肪,就容易出現皮下脂肪減少、肌肉含量不足的情況,進而導致面板鬆弛。所以在減肥時還應該要適當地搭配力量訓練,增加肌肉量,填補減肥期脂肪流失後的空間,能收緊面板,讓面板避免變鬆弛,同時也能更好的達到理想的變瘦效果。
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