冬季減肥:遠離油炸食物,10個祕訣照做就瘦
這樣能夠讓體內的毒素順利排出,有時候毒素的累積也正是體重遲遲不降的原因。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量,而且也是健康的頭號殺手。千萬不要吃香糖,因為口香糖是空有咀嚼的動作,卻沒有任何食物進到胃裡,徒然增加胃酸,反而會有飢餓感。
冬天時最容易減肥但同時也是最容易變胖的季節,很多人都在煩惱冬天到了無時無刻都覺得好餓,一定又會胖很多。不用怕,下面本站美體網小編來給大家分享幾個冬季減肥小祕訣,跟著做就能變瘦囉!
1、少喝飲料多喝溫熱開水或是花茶
女生最好還是少喝冰的飲料對身體還有子宮都是不好的,喝冰的脂肪也會都往下腹部那邊囤積,就會變成小腹人了唷!(因為當你喝冰後,身體就會發出保暖的訊號,於是便開始囤積脂肪來防寒)
冬天可以多喝溫熱開水以代替飲料,花茶也可以加減喝一點,喝花茶可滋養肌膚、預防青春痘,很適合冬天暖呼呼的喝一杯!
2、吃火鍋不喝湯 少吃加工過的火鍋料
冬天很多人都會吃火鍋,但是記得不要喝湯哦!因為一小碗湯大約等於一碗白飯的熱量,搭配點水或茶多喝就可以了。醬料可改成用蘿蔔泥+日式醬油,肉類可多選魚類,青菜記得多一點,少吃餃與丸類的火鍋料。
這樣能夠讓體內的毒素順利排出,有時候毒素的累積也正是體重遲遲不降的原因。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量,而且也是健康的頭號殺手。千萬不要吃香糖,因為口香糖是空有咀嚼的動作,卻沒有任何食物進到胃裡,徒然增加胃酸,反而會有飢餓感。
3、餐後30分鐘運動
並不是一定要跑步上健身房才叫運動,所謂餐後30分鐘運動舉例:辦公室可以整理一下辦公桌、辦公區在家裡可以整理整理房間、收拾陽臺,或是晚餐後帶寵物去散步溜狗呼吸新鮮空氣。會流汗不一定才算是運動,最主要是步要吃飽飯就一直坐著這樣對胃不好,也容易發胖。
4、冬天無時無刻嘴好饞都想吃東西 堅持不吃零食和蛋糕飲料等等
嘴饞的話可以多吃水果或是蒟蒻幹。千萬不要吃香糖,因為口香糖是空有咀嚼的動作,卻沒有任何食物進到胃裡,徒然增加胃酸,反而會有飢餓感。
這樣能夠讓體內的毒素順利排出,有時候毒素的累積也正是體重遲遲不降的原因。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量,而且也是健康的頭號殺手。千萬不要吃香糖,因為口香糖是空有咀嚼的動作,卻沒有任何食物進到胃裡,徒然增加胃酸,反而會有飢餓感。
5、冬天減肥一定要記得多補充維生素B群
維生素B群是幫助減肥的一個很棒的催化劑。
維生素B群的食物:
牛奶、豆類食物、海產類植物、深綠色蔬菜(特別是綠花椰菜、甜菜、甘藍菜芽)、甘薯、蕃茄
6、女生可穿塑身衣
冬天塑身衣真的是女生的好貼身情人,穿起來超保暖,全身包緊緊又可減少食量!
所以建議冬天每天都穿著上下半身塑身衣,隨時提醒自己要減肥,不能吃太多,冬天穿著也好保暖呀!
這樣能夠讓體內的毒素順利排出,有時候毒素的累積也正是體重遲遲不降的原因。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量,而且也是健康的頭號殺手。千萬不要吃香糖,因為口香糖是空有咀嚼的動作,卻沒有任何食物進到胃裡,徒然增加胃酸,反而會有飢餓感。
7、食量的配置、愈晚愈少
吃飯不要吃完全飽,大約吃7.8分飽就好了。
早餐務必一定要吃,中餐可吃好一點,但不要吃到飽為止,晚餐儘量少吃一點,但不要不吃,可以五穀飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食,晚餐吃得愈少愈好,宵夜絕對不要吃。
8、每天喝大約3000CC的水
喝水的目的是在提高你的代謝。有人吃一點點就胖了,有人吃了很多還是沒有胖,這就和一個人的代謝機能好不好有關。
提高你每天的代謝能力,這樣燃燒脂肪的速度就會增快,瘦下來後也不容易復胖!
這樣能夠讓體內的毒素順利排出,有時候毒素的累積也正是體重遲遲不降的原因。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量,而且也是健康的頭號殺手。千萬不要吃香糖,因為口香糖是空有咀嚼的動作,卻沒有任何食物進到胃裡,徒然增加胃酸,反而會有飢餓感。
9、遠離油炸食物
儘量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量,而且也是健康的頭號殺手。
10、養成每日定時排便的習慣
這樣能夠讓體內的毒素順利排出,有時候毒素的累積也正是體重遲遲不降的原因。
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