小肚腩怎樣減最有效 小肚腩有效的減肥方法是什麼
由於長時間一直都坐著,很容易就會有小肚子。久坐的上班族的腰腹往往更容易堆積脂肪,也更難消耗。那麼如何瘦小肚子呢?下面就有幾個瘦小肚子的方法,快學起來吧!
收腹快走
飯後百步走,活到九十九,這句話可不是騙人的哦!實驗證明,快走比跑步能消耗更多的卡路里,換句話說快走能讓你更快瘦下來!而如果能在快走的同時吸氣收腹,這種附帶肌肉牽引的運動能讓脂肪分解速度加倍。
腹部按摩加速脂肪分解
中醫理論中提到,腹部分佈著許多經絡,特別是帶脈。通過按摩帶脈能夠促進腸胃蠕動,加速淋巴迴圈,促進脂肪瓦解,如果能配合一些利水型精油(如葡萄柚、天竺葵、杜鬆、柑橘等)按摩能起到更好的瘦腰腹效果。
每天一杯普洱茶
每天上班前為自己泡一杯清香的普洱茶再開始工作吧!要知道比起綠茶和花茶,普洱茶屬於發酵型茶品,其中含有很多的有益菌和酵素,能幫助排出油膩,改善體質,而普洱茶中含有的大量咖啡因還能促進淋巴迴圈,改善浮腫體質。
轉呼啦圈
呼啦圈是一種非常有針對性的腰腹瘦身訓練法,在運動的過程中不僅可以鍛鍊腰椎和肌肉群,更能鍛鍊平時不易運動到的腰腹脂肪。久坐不動的童鞋快轉起來吧!
想要徹底甩掉腹部上的肚腩,需要很長一段時間才能成功。所以在成功之前,人們除了要積極的運動以外,還需要在飲食上多注意。不能吃高脂肪和高糖分的食物,並且飯後不能立馬坐下,需要花數十分鐘的時間散步,這樣做可以避免脂肪堆積在腹部內。
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