六步簡單減肥瑜伽輕鬆減肚子 讓你遠離小肚腩
很多人都把減肥當做自己一生的一項事業來做,確實,對於一些易胖體質真的是很必要,尤其是肚子,今天小編就教大家幾個動作,堅持下來就可以輕鬆消滅你的小肚腩哦!
現在的很多人都不愛運動,上班的時候坐著,回到家躺著,所以時間久了小肚子就慢慢的鼓起來了,到底怎麼樣才能減掉肚子上的贅肉呢,其實除了合理的飲食外,還要進行適當的運動鍛鍊一下,今天我推薦給大家六步專門減肚子的瑜伽動作,而且也不會耽誤多長時間,很簡單的動作,如果長期堅持下來的話,一定會讓你成為自己的平腹女王。
第一個動作如圖一,雙手扶住凳子,一隻腿向上抬,保持這個姿勢,可能會比較累一些,但是效果很好,堅持十分鐘。
第二個動作如圖二,起身盤坐在瑜伽墊上,把雙手合併向上抬起高過額頭,放鬆身體,大力的深呼吸,感受到呼吸的時候腹部有很大的起伏變化,這個動作持續五分鐘就可以。
第三個動作如圖一,雙腿平坐在瑜伽墊上,收回一條腿將腳蹬在另一隻腿的大腿側部,壓低身體去用手觸控那隻伸直腿的腳心,之後換另一側腿,你會感到小肚子在使勁,堅持五分鐘。
第四個動作如圖二,雙腿呈盤坐狀,兩隻腳的腳心相對,還是身體像前壓,儘可能放低身體,雙手放在前面,如圖所示,這也是在壓迫肚子上的脂肪,使其發力,堅持五分鐘。
第五個動作如圖一,就是倒立,這個對於一些初學瑜伽的人來說很難,雙腿蹬直,慢慢發力,同樣堅持五分鐘就可以。
第六個動作如圖二,跪在瑜伽墊上,之後單腳向上抬起,儘可能的抬高,一隻手向後伸展,另一隻向上伸直,保持這個動作五分鐘就完成了。
以上瑜伽的六個動作,很簡單,長期堅持下去,可以輕鬆減肚子,如果你有興趣的話可以回家試一試哦!
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