一天不吃飯只喝水能瘦幾斤 這樣做健康嗎
身邊有不少妹子想要快速的達到減肥的效果,往往會採用一些極端的方法,比如說在一整天的時間之內不攝入任何的飲食,只喝水,這樣做一天可以掉幾斤肉呢?有哪些危害呢?
想要擁有苗條又健美的身材,可能是每一個女孩子的夢想了。而減肥的途徑是多種多樣的,其中免不了有許多是傷身體的方式,比如說靠不吃飯、節食這樣的方法來強迫自己降低體重數目。在長期堅持的過程當中,就存在許多問題,我們一起來探究一下吧。
問題一,不攝入任何食物只喝水能瘦嗎?一天能掉幾斤肉?
答案是能瘦。
有不少想要快速瘦身的朋友們,就會經常詢問這樣一個問題,那就是,如果自己一天不攝入任何飲食而只喝水,堅持下來可以掉幾斤肉呢?
因為每個人的身體狀況不同、初始的體重數目也存在一定的差別,靠這種方法來減肥,一天能瘦掉的體重數目是有變化的。
堅持一天下來,可能去稱體重的時候減少了2到4斤的範圍這都是正常的,是因為我們的身體發生了一定的基礎代謝,從而在一定程度上,減輕了水腫的情況。這種方法,減掉的並不一定是我們體內分佈廣泛的脂肪,在很大程度上會是遊離的一些水分,以及糖類物質等等。
問題二,靠這樣的方法來減肥的弊端有哪些?
第一點,會反彈。
這是非常關鍵的一個問題,我們通過各種各樣的方法來瘦身,就是想讓自己能夠一直保持在一個理想的體重數目範圍當中。如果採用過度節食的這種方法,雖然在短時間內可以讓你的體重數目發生一些變化,但是隻要你恢復之前的正常的飲食習慣,這些減掉的肉肉不知不覺就又會回到自己的身體上。
第二點,會損害健康。
在一天的時間之內如果不攝取任何食物,僅僅喝水,是沒辦法給機體充足的營養來完成一天的日常活動的,包括我們的睡覺,學習,工作等等。
當機體消耗掉原來儲存的一些遊離的糖類物質的時候,就會慢慢的消耗掉我們自身各種組織與器官當中等一些能量物質,這也就意味著我們的各種器官的健康受到了威脅。
由此可見,如果是長期採用不吃飯只喝水這樣的方法想要達到健身的效果,是非常不理智的一種做法。
問題三,怎樣做更合理?
現在有不少膳食營養學家提出了這樣的一種觀點,那就是在日常生活當中,輕微的斷食可以幫助我們調整自己的腸胃消化功能,並且提高自己的體質。
我們可以把這個理念應用到自己的減肥過程當中,每隔2到3個月,抽出一天的時間,適量補充水分以及一些水果,而不攝入其他日常的飲食,通過這樣的一個調節過程,讓自己的身體達到排毒的效果。
但是這樣做的時候一定要切記,時間在24小時為宜,不要無限制的拖長,防止損害我們正常的身體健康。而且想要採用這種方法,首先要保證自己本身的身體素質是過硬的,才適合短期的使用這種方法。
讀完上面的文章之後,“微斷食”這種短期不攝入大量營養的控制體重的方法,你學會了嗎?
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