水煮雞胸肉減肥餐 方便快捷的美體食物
擁有一個健康有型的身材是現代都市男女的共同追求,我們頻繁出入健身房,得到的建議都是要“管住嘴、邁開腿”,如今很流行吃雞胸肉來減脂,那雞胸肉應該怎麼吃呢?
在都市中,幾乎每一棟寫字樓裡面或者附近都會有一個健身場所,都市白領無論男女,都想在工作和生活之餘,通過健身來完成美體塑性的願望,高價聘請私教來指導我們鍛鍊塑形,得到的建議往往是在運動的同時學會“如何吃”。
健康減脂減肥的理念已經更新換代了很久了,從之前的節食主義已經成功過渡到了“吃著瘦”。在減脂美體領域,一個會吃的人,往往可以取得更好的效果,誰說減肥就是受罪?今天就給大家介紹幾款和肉相關的減肥美食。
很多人覺得,減肥首先就是和“肉”say“byebye”,其實也不是這樣的,首先,想要健康減重,節食是不可取的,節食減肥帶來的後果往往很嚴重,不僅讓你的體型瘦的難看,而且會破壞你健康的體魄。因此,吃還是要吃的,關鍵是怎麼吃,吃什麼。
而均衡飲食是減肥乃至保持身材的一個大前提,那麼,均衡飲食一定離不開肉類,而今天給大家介紹的雞胸肉,就是一款很適合減脂美體食用的肉類,水煮雞胸肉可以說是減肥人群餐桌上的“常客”。
一、為什麼雞胸肉可以減肥?
吃肉會胖,這是很多人的固有理念,其實肉類需要選擇食用,烹飪的方法也有考究。
雞胸肉相比較於其他肉類,具有以下優點,可以幫你美體哦:
1、雞胸肉是高蛋白低熱量的肉類,可以滿足減重期間人體所需的蛋白質。並且它的熱量還很低哦,一塊去掉多餘脂肪的一百克雞胸肉,只有100卡的熱量。
2、雞胸肉不僅高蛋白低熱量,而且營養並不輸於其他肉類,除了增加飽腹感,多吃雞胸肉還可以為人體提供所需的微量元素和鈣質,並且雞胸肉烹調方法很多,可以在減肥的同時享受多重味道,這也是其他肉類無法和雞胸肉媲美的一點。
我們都知道,肉類被烹飪的時間越長,所含的熱量就越高,而一般的豬肉、牛羊肉等都需要長時間的燉煮和烹飪。
而雞胸肉的料理十分簡單快捷,一般來講,水煮雞胸肉就很好吃,可以加一些鹽和胡椒粉調味道,除此之外,我們也可以為水煮雞胸肉增添幾種吃法。
二、水煮雞胸肉的“花式吃法”
1、雞肉沙拉
水煮雞胸肉撈出後涼透,然後用手撕成雞絲,和生菜、小番茄、甘藍菜一起拌勻,加一些沙拉醬風味更佳,但是要挑選低熱量的沙拉醬哦!
2、口水“雞胸肉”
煮好的雞胸肉瀝乾水分,待涼後切塊,然後用五香粉、芝麻、辣椒油製作滷汁,均勻澆在碼好的雞胸肉上,一道香辣開胃的口水“雞胸肉”就完成了!
相比較於雞腿肉,雞胸肉讓你享受美味的時候沒有變胖的負擔哦!想吃多少就吃多少。
3、醬香雞胸肉
雞胸肉煮熟後切塊,準備好下飯醬,然後如同吃“雞米花”一樣,用雞胸肉塊蘸取下飯醬來吃,醬香四溢,回味無窮哦!
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