減肥食譜:雞蛋減肥食譜,15天瘦身7斤
雞蛋是非常好的減肥食物,它的熱量低但是蛋白質含量高,對於減肥的人來說是的食物,下面本站美體網小編為大家介紹的是以雞蛋為主的減肥食譜,幫助您回覆身體若需要的蛋白質以及能量,同時也能幫助你快速消耗掉身體的多餘脂肪,對於運動瘦身的人來說是非常不錯的選擇。
雞蛋是非常好的減肥食物,它的熱量低但是蛋白質含量高,對於減肥的人來說是絕佳的食物,下面本站美體網小編為大家介紹的是以雞蛋為主的減肥食譜,幫助您回覆身體若需要的蛋白質以及能量,同時也能幫助你快速消耗掉身體的多餘脂肪,對於運動瘦身的人來說是非常不錯的選擇。
15天的減肥餐詳單:
第1天 早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐:蛋二個、菠菜、茶。晚餐:魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。
第2天 早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐:用喜好之水果做成水果沙拉。晚餐:牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶。
第3天 早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)。午餐:蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐: 蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個。
第4天 早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐:蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。 晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。
雞蛋是非常好的減肥食物,它的熱量低但是蛋白質含量高,對於減肥的人來說是的食物,下面本站美體網小編為大家介紹的是以雞蛋為主的減肥食譜,幫助您回覆身體若需要的蛋白質以及能量,同時也能幫助你快速消耗掉身體的多餘脂肪,對於運動瘦身的人來說是非常不錯的選擇。
第5天 早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐: 蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。晚餐:蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。
第6天 早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐:蛋二個、菠菜、茶。晚餐:羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄。
第7天 早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐:冰雞肉、蕃茄、葡萄柚。晚餐:牛排、黃瓜、蕃茄、茶。
第8天 早餐:黑咖啡或茶。午餐:水煮蛋二個、蕃茄、菠菜。晚餐:牛排一塊、沙拉。
雞蛋是非常好的減肥食物,它的熱量低但是蛋白質含量高,對於減肥的人來說是的食物,下面本站美體網小編為大家介紹的是以雞蛋為主的減肥食譜,幫助您回覆身體若需要的蛋白質以及能量,同時也能幫助你快速消耗掉身體的多餘脂肪,對於運動瘦身的人來說是非常不錯的選擇。
第9天 早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾。午餐:牛排一塊、沙拉、水果一個。晚餐:魚。
第10天 早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾。午餐:水煮蛋二個、沙拉、火腿。晚餐:魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。
第11天 早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾一片。午餐:水煮蛋二個、紅蘿蔔、硬的cheese。 晚餐:水果沙拉、優酪乳。
第12天 早餐:紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗。午餐:魚一條、蕃茄一個。晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)。
雞蛋是非常好的減肥食物,它的熱量低但是蛋白質含量高,對於減肥的人來說是的食物,下面本站美體網小編為大家介紹的是以雞蛋為主的減肥食譜,幫助您回覆身體若需要的蛋白質以及能量,同時也能幫助你快速消耗掉身體的多餘脂肪,對於運動瘦身的人來說是非常不錯的選擇。
第13天 早餐:黑咖啡或茶。午餐:水煮蛋二個、菠菜、蕃茄。晚餐:牛排一塊、沙拉。
第14天 早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾一片。午餐:雞肉沙拉。晚餐:水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗。
第15天 早餐:茶 午餐:烤肉、水果。晚餐:可開始吃喜歡的東西,但請適量。
tips:平均約一次吃兩週後大多數人的體重會下降6到8斤,第二次吃(即吃滿了2周後休息再吃),平均體重下降4到6斤,因此一般都規律地減重。
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