紅糖酸奶減肥3天瘦6斤 具體應該如何操作
減肥是一件很痛苦又很漫長的事情,幾乎每一個胖子都希望自己一天內能瘦十幾斤,當然這是不可能的,但是據說紅糖酸奶減肥3天能瘦6斤這是真的嗎?具體應該怎麼吃呢?
一、紅糖酸奶減肥3天瘦6斤
紅糖酸奶是可以減肥的,但是也要看是怎麼吃的。有網友曾經說自己堅持了3天瘦了5斤,主要就是每天晚上不吃飯,只吃一點兒紅糖酸奶,她喝下去之後身體會有暖暖的感覺,這可能是加速了腸胃的消化功能導致的。
如果你非常懶,不願意運動減肥,可以嘗試一下這種減肥方法,但是你需要按照下面的要求來吃,才能達到減肥的效果,但是可能由於每個人的體重基數不同,所以減下來的斤數會有比較大的差異。這種減肥方法其實這也是節食的一種,需要你有很強的忍耐力。當然如果你再配合運動,也許減肥的效果會更好。
二、紅糖酸奶減肥法應該怎麼安排飲食
1.合理搭配
首先你要把紅糖和酸奶的配比搞清楚,應該是按1:2的比例來搭配,不能放太多的糖,否則反而會增加你的體重。酸奶紅糖要在攪拌均勻放置半個小時再吃,才能有瘦身的效果。另外,酸奶也要選擇脫脂或者低脂的酸奶,如果時間允許自制的酸奶效果會更好。
2.食譜
早餐:1個水煮蛋,1杯無糖豆漿,飯後1盒酸奶紅糖
午餐:100g水煮蔬菜,飯後1盒酸奶紅糖
晚餐:飯後1盒酸奶紅糖
如果你做不到這樣節食,可以根據自己的情況適當的改進早飯和午飯,但是也不能吃太多,晚飯的話,建議只吃這個,這樣才能比較快的達到減肥的目的。
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