明星瘦身 3招3天完全排毒瘦身食譜
7日見效食譜瘦身小祕籍檸檬食譜成功瘦身排毒蟲草的食用方法—蟲草食譜 混在娛樂圈,除了極少數另類分子,每個人最怕的都是發胖,保持身段是每個明星的頭等大事和目標。
7日見效食譜瘦身小祕籍檸檬食譜成功瘦身排毒蟲草的食用方法—蟲草食譜 混在娛樂圈,除了極少數另類分子,每個人最怕的都是發胖,保持身段是每個明星的頭等大事和終極目標。
第1招:多吃纖維食物
代表明星:搖滾歌王邁克爾·傑克遜、拉丁歌后葛洛麗亞·伊斯特芬、鄉村歌后翠夏·伊爾沃
特質:對節食和運動(運動食品)很積極,平衡是成功的關鍵。
建議:因為消化(消化食品)系統脆弱,所以要多吃富含纖維的食物,才能安全瘦身。
——食譜——
第一天:
早餐:一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄(葡萄食品)幹。
午餐:一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果(水果食品)沙拉。
晚餐:一顆烤馬鈴薯配牛油(油食品)、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果(蘋果食品)、一顆杏仁。
第二天:
早餐:半杯燉豆子、一顆水煮蛋和一塊英國鬆餅。
午餐:由奇異果、草莓、香蕉組成的水果盤。一片吐司、一杯菠菜。
晚餐:一杯米飯、一杯炒青菜。一杯爆米花和紅蘿蔔細條。
第三天:
早餐:一杯脫脂牛奶燕麥粥。
午餐:菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。
晚餐:一份義大利麵、沙拉、一盎司鹹餅乾、一個梨。
7日見效食譜瘦身小祕籍檸檬食譜成功瘦身排毒蟲草的食用方法—蟲草食譜 混在娛樂圈,除了極少數另類分子,每個人最怕的都是發胖,保持身段是每個明星的頭等大事和目標。
第2招:菠菜吹起硬漢、美女
代表明星:影星阿諾·施瓦辛格、歌后惠妮·休斯頓、美國總統克林頓
特質:崇尚美食、美酒,因為縱情享受而難以減肥(減肥食品),但為了外貌好看,最終仍將選擇節食。
建議:含鐵(鐵食品)質的食物能幫助燃燒卡路里。
——食譜——
第一天:
早餐:六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國鬆餅配奶油。
午餐:四盎司烤牛肉配一份涼拌捲心菜絲。
晚餐:一份水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。
第二天:
早餐:一杯哈密瓜、一片吐司、四片黑麥餅乾。
午餐:鮮蝦沙拉。
晚餐:四盎司烤牛肉串配烤洋蔥、青椒和蘑菇,一杯米飯、一杯低脂牛奶、兩顆杏子。
第三天:
早餐:六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。
午餐:一杯蛤蠣義大利麵和沙拉。
晚餐:六盎司烤魚、六根嫩蘆筍、一份沙拉、一片吐司、一個梨。
7日見效食譜瘦身小祕籍檸檬食譜成功瘦身排毒蟲草的食用方法—蟲草食譜 混在娛樂圈,除了極少數另類分子,每個人最怕的都是發胖,保持身段是每個明星的頭等大事和目標。
第3招:低卡甜食來一客
代表明星:影帝湯姆·漢客斯、影后梅里爾·斯特里普
特質:重視營養,喜歡甜食和烹飪,要靠美食才能節食。
建議:務必選用低卡的甜食。
——食譜——
第一天:
早餐:一片法國吐司配低卡糖漿和一杯藍莓。
午餐:一份菠菜海鮮沙拉。
晚餐:起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。
第二天:
早餐:一塊牛油可鬆麵包和一顆柳丁。
午餐:四盎司魷魚沙拉配蕃茄和小黃瓜。
晚餐:六盎司烤比目魚,一杯水煮紅蘿蔔、小份沙拉、一杯低脂檸檬布丁和少許青葡萄。
第三天:
早餐:六盎司柳丁汁、一個水煮蛋和一塊英國鬆餅。
午餐:鮮蝦沙拉和蘇打餅
晚餐:四盎司魚排、六盎司烤龍蝦尾、半杯米飯、一份沙拉、一片吐司、一個蘋果。
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