想知道晨跑還是夜跑好 看這裡教你輕鬆健身
現在,越來越多的上班族選擇在早晨起床或吃完晚飯之後出門跑步,我們稱之為晨跑和夜跑。有人覺得兩種跑步方法並沒有區別,但其實,兩者區別還是很大的。
一般來說,夜跑似乎更有助於人的身體健康,因為在人早晨剛甦醒的時候,人的身體各方面的機能還沒有完全恢復運轉,因此,選擇在早晨跑步很有可能對人體造成傷害,尤其是對心血管功能不太好的來說,更不適合在早晨跑步。但不可否認,早晨跑步可以讓人接下來的一天都很有精力,對於身體健康的人來說,晨跑代表著一天的開始。
那麼這兩種跑步各自有什麼不足呢?大家都知道的,一天中空氣質量很差的時候是在早晨,尤其是在太陽出來之前,空氣中充斥著濃濃的二氧化碳和塵埃,因此,長時間晨跑很容易導致呼吸系統的疾病。另外,對於心臟不怎麼好的人來說,晨跑也不是一個較好選擇。而夜跑對於女孩子來說,不安全因素太多。另外,長時間吹夜風很容易感冒。
除此之外,還有一些注意事項需要提醒大家,夜跑儘量在吃完晚飯後半小時進行,這樣可以避免胃下垂。另外,夜跑之後泡個熱水腳可以讓自己儘快入睡。但對於那些習慣了睡懶覺的朋友來說,晨跑可能更有助於改善自己的生活習慣。
以上就是關於它們兩個的一些不同之處和注意事項了,我覺得,選擇晨跑還是夜跑要根據自己的生活節奏和身體狀態來決定。但我們要相信,堅持跑步不僅可以調節自己的身體狀況,還可以讓自己熬夜的機率大大減少,是一件對身體很有好處的事情。
-
俯臥撐鍛鍊什麼 不同人群保健效果有不同
俯臥撐是生活中很受大家喜愛的一種運動方式,特別是不少的男性對此種運動喜愛有加,之所以受大家的喜愛,是因為不同人群做俯臥撐可以達到不同的保健效果哦。做俯臥撐是很多朋友一直堅持的一種運動,特別是在男性人群中不少的朋友都可以長期堅持每天做這種運動,那麼,不同...
-
拉韌帶運動有哪些動作 幾個鍛鍊方式讓你更健康
拉伸韌帶的好處有很多,我們在拉伸的時候一定要注意,儘量不要堅持過長的時間,否則會傷害到我們的身體。此外,我們可以掌握幾個基本的動作,這樣可以讓身體更加靈活。拉韌帶對我們的身體來說是非常有幫助的,它不僅可以讓我們更加健康,而且它對於一些老年朋友來說也是很有...
-
減肥不再累 4個偷懶的減肥方法
導讀:白領們,一天下來八個小時,甚至更長的時間,久坐在辦公室的你,是否很害怕自已也陷入“肥胖”的時代呢,不論你是遺傳的肥胖也好,虛肥也罷,相信都想擺脫水桶腰、大象腿等困擾吧,都說減肥是女人一輩子的事業。白領們,一天下來八個小時,甚至更長的時間,久坐在辦公室的你,是否...
-
運動減肥,無效?改正5大誤區想瘦就瘦
導讀:每天在跑步機上揮汗如雨的運動;下了班就走著回家;天天做瘦身操……可體重稱上的指標卻紋絲不動。是不是打擊了你減肥的信心?這並不是運動減肥沒有效果,而是你犯了以下5個錯誤!每天在跑步機上揮汗如雨的運動;下了班就走著回家;天天做瘦身操……可體重稱上的指標卻...