上身胖減肥操介紹 幫你瘦出魔鬼身材
經常會發現有些人的身材很奇怪,明明下身很纖細,而且修長,但上半卻很胖,不僅手臂粗,肚子也有不少的贅肉,簡稱“蘋果型”的身材。所以,下面教大家如何瘦下來。
生活中,有的人長著長著就會出現這樣的情況,如上半身肥得跟水桶一樣,下半身又瘦得跟竹竿一樣,纖細又苗條,不僅難搭配衣服,而且看著還好尷尬,有種頭重腳輕的感覺,無疑是愁壞了不少愛美的女性。其實,形成這種現象跟美眉的身體素質以及生活條件有關。那麼,對於這種情況,我們該如何減肥呢?下面小編特意給大家介紹了兩個運動法。
1、俯臥撐鍛鍊法
上半身肥胖的身材,脂肪大多數都是堆積在手臂上或者是腹部上。因為腹部和手臂包含了很多毛細血管,在身體吃多的時候,這些毛細血管會吸收很多的養分和油脂,這也導致了上半身過於肥胖的現象。因此,鍛鍊手部的肌肉事不宜遲。建議可以選擇俯臥撐這個運動法,通過手臂來發力,來鍛鍊臂力以及燃燒脂肪,效果是比較顯著的。
2、仰臥起坐鍛鍊法
腹部是僅次於腰部的地方,同時也是較為難減的部位,想要甩掉腹部的贅肉,首先得要先刺激腰部的肌肉。而仰臥起坐就是一項不錯的減肥方法。
將身體平躺在地面上,然後通過腰部發力,讓身體向上提拉,達到卷腹的效果,隨後再倒退回去,來回重複20遍左右,可以感覺到你腹部的肌肉變得通紅,甚至是發熱,這是脂肪和水分在消耗的現象。如果每天堅持做上半個小時,到時候你會驚喜的髮型腹部的肌肉變得結實,而且腰性也變得清晰了。
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