跑步減肥一週幾次 健康生活更繽紛
運動,是在我們的生活當中扮演著一個很重要的角色。因為運動,我們的生活會變得多姿多彩。有氧運動的特點是運動時間比較長,有節奏,不中斷,而且對運動的技巧要求不高。
減肥,是一個不會過時,經常可以聽到的一個話題。你還在選擇節食不吃東西,又或者是吃藥、和減肥茶的不怎麼健康的減肥方法嗎?今天就來為你們介紹一款健康綠色又科學的減肥方法——運動減肥。
運動減肥是人通過做有氧運動,來消耗身體多餘的脂肪,而且還能提高身體的新陳代謝,從而達到減肥的目的。因為運動是對身體有好處的,所以說是科學健康的減肥方法。
比較常見的運動減肥方法有:慢跑,游水、競走、跳舞、打乒乓球、打羽毛球、打籃球等等。以上的這些運動都屬於是有氧運動。做有氧運動減肥的祕訣就是要堅持。因為要達到減肥的效果,就要長期堅持做才會見效。
但是,提到做運動來進行減肥,很多人只是一時興起,想到做就做,很多時候都是被懶惰打敗。那有什麼方法可以讓你堅持下去呢?接下來就為你說說幾個運動減肥的技巧。
1、選擇一樣你感興趣的有氧運動。有興趣,你才會堅持,興趣是堅持的動力,沒有興趣,堅持就顯得蒼白無力。興趣是做什麼事情的重要因素,有興趣,你才有動力去減肥。
2、每週登記下自己的體重。看著自己的體重在一週周下降,你減肥的動力就有了。但是要值得注意的是,在一開始的前兩個星期,你的體重有可能沒有下降,因為你的脂肪變為肌肉,反而重了。但是不要灰心,堅持才是真理。
3、找上你的好朋友一起健身,一起減肥,這樣就相互督促相互進步。【本站原創未經允許,謝絕轉載!】
-
呼啦圈能減肥嗎 呼啦圈減肥有效果嗎
在琳琅滿目的健身方式中,呼啦圈因其簡單易學、趣味性強且不受場地限制等特點,深受廣大健身愛好者的青睞。然而,對於那些希望通過運動來實現減脂目標的人來說,他們最關心的問題無疑是:呼啦圈究竟能否有效減肥?一、呼啦圈運動的燃脂原理1.全身性有氧運動:轉呼啦圈時,身體...
-
拉韌帶運動有哪些動作 幾個鍛鍊方式讓你更健康
拉伸韌帶的好處有很多,我們在拉伸的時候一定要注意,儘量不要堅持過長的時間,否則會傷害到我們的身體。此外,我們可以掌握幾個基本的動作,這樣可以讓身體更加靈活。拉韌帶對我們的身體來說是非常有幫助的,它不僅可以讓我們更加健康,而且它對於一些老年朋友來說也是很有...
-
運動專家:7天7樣運動,益腦瘦身運動指南
邊散步邊投球。德國研究人員發現,完成彈跳、擲球、接球10分鐘鍛鍊的青少年,在接下來的課程和測試中注意力更集中。研究人員稱,無論年齡如何,雙手持球且在運動中投球接球,可以更好地刺激大腦中控制注意力的區域。鍛鍊不僅可以保持理想體重,而且能有效鍛鍊大腦,改善記憶...
-
跑步後的拉伸運動要做多久 視情況而定
如果說有什麼運動是不需要你花錢的,那一定就是跑步了吧。由於跑步的便捷性,導致很多人都很喜歡跑步健身,不過對於跑步後的拉伸環節你瞭解嗎?你知道拉伸運動要做多久嗎?跑步可以說是一項全民運動了,不管是在公園裡還是在操場上,經常可以看到跑步的朋友們,如果很多人可能...