跑步減肥一週幾次 正確地進行運動
跑步作為一項經濟實用的健身方式,已經被大多數熱愛運動的人所喜愛。不過,令他們百般苦惱的是,實在不知道一週跑幾次才是合理的,才是有效的,才是正確的。
人們總是喜歡將自己喜愛的東西視為生命,在人現有的東西中,可能重要的就是健康了。為了打造一副健康的體魄,很多人開始進行跑步訓練。但是他們不知道的是,一週到底要進行幾次跑步才可以起到不錯的效果,才能有效的愉悅身心。
其實,按照理論上講,不論是進行什麼形式的運動,都需要隔一天進行一次,這樣會鞏固前一天的效果,為下一天訓練蓄力。這一理論也適用與跑步,也就是說,正常情況下,應該是跑一天,休息一天,也就是,一週進行約三次跑步運動。
但是,人與人都是不一樣的獨立個體,一概而論恐怕不具有說服性,於是就出現了各式各樣的情況,關鍵是需要綜合考慮自身實際。有的人跑步兩天下來,就明顯感覺到全身疼痛,骨架像是散了一樣,這就需要一週跑一兩次就夠了。
而有的人體質較強,即便是每天堅持跑步,都不會有病痛的產生,他們反而感覺到每天都跑步,會有持續性的良好效果。這樣的話,就應該堅持每天都跑步,一週跑六次,休息一天即可。當然,這也是普遍存在的,一週不休息的跑步。
還有的人認為既然理論上規定一週跑三次,那麼自己就嚴格按照理論上來。這樣的人比較傳統一點,保守一點。不過,好處就像上面所說的,可以及時的鞏固前一天的成果,從而為下一天積蓄力量,這樣的方式更容易堅持,更容易成功減肥。
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