彎腰運動有什麼好處 有哪些注意事項
彎腰的動作在許多體育運動中都有涉及到,腰部不少的關節,也有頸椎,也是眾多活動中的發力點。所以,彎腰運動是很有必要的。那具體來說都有哪些好處呢?
一、彎腰運動的好處。
彎腰運動的好處有許多,其中,防止腰部脊椎疾病,比如腰椎間盤突出等是首要的好處。其次,經常坐辦公室的人久坐之後會會增加腰部與臀部的壓力,不利於血液迴圈,對於想要瘦身的朋友來說,彎腰運動尤其重要。再者,彎腰運動可以防止駝背,帶動全身關節活動,活絡筋骨,提高身體柔韌性。
二、有彎腰運動的體育專案。
涉及到彎腰運動的體育專案有許多,包括熱身操裡面也是不少。比如,簡單的壓腿動作,就需要彎腰。而下腰則是更為典型的彎腰運動,這個運動的基本目的就是要加強腰部的柔韌度,塑形健體。也是瑜伽中的高難度動作。另外,像各類球類運動,就有不同程度的彎腰動作。比較典型的就是籃球,在運球時需要不同程度的彎腰。
三、彎腰運動的注意事項。
腰是人體賴以活動的重要部位,這也是為什麼許多體育專案都會有彎腰的動作。也正是因為其重要性,所以需要我們好好地保護。彎腰運動時要注意量力而行,不要輕易嘗試高難度動作,除非是知道規範的健身教練。老年人在活動時也不宜幅度過大,避免拉傷或者骨折。
彎腰運動可以調動全身肌肉以及主要關節活動,對於促進身體血液迴圈有重要的意義。常坐辦公室的人容易器官下垂,脊椎出現問題,要多進行彎腰運動哦。
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