亞麻籽油的正確吃法 怎麼吃亞麻籽油
1、亞麻籽油+煉乳,亞麻籽油加在煉乳裡面,攪拌均勻食用。
2、亞麻籽油+酸奶,亞麻籽油加在酸奶裡面,攪拌均勻食用,酸奶最好是自制的,可以買純牛奶和益生菌(乳酸菌)自己做,更新鮮更有營養。如果直接從超市購買,建議儘量採用原味酸奶。
3、亞麻籽油拌冷盤,這樣吃的時候一定要注意的是現吃現拌,因為a-亞麻酸是怕氧化的,不能在空氣中暴露太久,不然營養成分就被破壞了。
4、直接喝,這是效果最好的方法,建議早晨飯前或晚上睡前喝,除了養生,還可有效治療便祕。
5、加在粥裡,對於進食不方便的人,或者兒童,可以把亞麻籽油滴在粥裡,攪拌均勻食用,要注意的是粥不能太熱,只能是溫的。
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