吃什麼可以有助於排便 哪些食物有助於排便
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1、有助於排便的食物大致可以分為以下三類:富含粗纖維的食物,主要有蔬菜、水果及粗糧,比如芹菜、香蕉、橙子、玉米,可增加飲食中纖維的攝取量,以擴充糞便體積,促進腸蠕動,減少便祕的發生。
2、富含油脂類食物,主要是堅果類,如花生、核桃,堅果中含有豐富的維生素B和E和油脂,有潤腸通便、治療便祕的作用。
3、益生菌類食物,比如酸奶,含有益生菌,能夠調節腸道菌群,改善腸道功能,防止便祕。
標籤:排便
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