便祕快速排便方法 便祕快速排便方法有哪些
1、水,早上起來第一件事就是就喝水,也就是空腹多喝水,正常不嚴重的便祕一杯就可以,但是比較嚴重便祕的患者可以多喝幾杯,喝的時候一定要大口的喝水,溫開水中加入少量的鹽,這樣水就象血液一樣經過胃達到腸道里,起到軟化大便,清腸的作用,如果小口少量的喝,容易被胃給吸收,這樣也就起不到潤腸的效果了。可以有效的清理宿便,防止便祕。
2、主食,平時最好多吃一些粗糧食物,避免食物過於精細,我們日常生活中可以象玉米,大豆,燕麥,高糧,蕎麥等都是屬於粗糧類,最好每天的主食中含有一半的粗糧,由於粗糧裡膳食纖維多,多吃這些食物糞便就會比較粗糙,比較容易使糞便及時的排出體外,預防便祕。
3、蔬菜,平時應該選擇多吃一些粗纖維的蔬菜,我們常見的就比如芹菜裡粗纖維的含量就比較多,還有木耳,紅薯,土豆,豆芽,竹筍,海帶,茄子,對於預防和治療便祕都會有特別好的效果。
4、運動,現在人生活和工作都不喜歡運動,這也是導致我們便祕的一大重要的因素,所以在我們工作和生活中儘量抽出時間多活動,早上起來跑跑步,晚飯以後多散散步,都具有促進腸道蠕動的功效,這樣可以有效的防止便祕。
-
秋季什麼花開得最旺盛呢
在秋季,菊花是開得最旺盛的花之一。菊花在秋季綻放,色彩豐富,花形優美,是秋天的代表花卉之一。除了菊花,秋天也是一些其他花卉如大波斯菊、秋英、秋海棠等開得比較旺盛的季節。每種花都有其獨特的魅力,為秋季增添了濃厚的色彩。...
-
陝西什麼寺廟最旺
陝西最旺的寺廟是大雁塔。大雁塔位於陝西省西安市,是一個古老而知名的佛教寺廟。每年都吸引了大量的遊客和朝拜者前來參觀和朝拜。大雁塔以其獨特的建築風格和儲存完好的歷史文物而聞名於世,被列為國家級重點文物保護單位。...
-
屬猴人做什麼生意最旺人家
屬猴人天生機智靈活、富有創造力和適應能力,適合從事靈活多變的生意。以下是一些屬猴人適合從事的生意:1.創意設計:屬猴人天生富有創造力和想象力,可以從事創意設計、平面設計、插圖等與藝術和設計相關的行業。2.娛樂業:屬猴人活潑好動、善於表達和社交,可以從事娛樂...
-
星座顏值排行榜
1.天秤座2.獅子座3.雙子座4.處女座5.射手座6.摩羯座7.金牛座8.水瓶座9.巨蟹座10.雙魚座11.白羊座12.天蠍座...