快速排便的小妙招 如何快速排便
1、多喝水,建議溫開水為主,或者稍微加點蜂蜜。喝水時,最好一大口一大口的喝,喝完十分鐘後,如果無便意,請繼續第二個步驟。
2、喝完水後,雙手舉過頭頂,踮起腳後跟,可以在屋子裡來回踱步,大約五分鐘,此過程結束,如果還是無便意,請繼續第三個步驟。
3、踱步結束後,可以做上下深蹲50個,速度不宜過快,但是深蹲幅度一定要大,深蹲50個結束後,如果還是無便意,請繼續第四個步驟。
4、深蹲結束後,可以平躺在床上,弄一個熱毛巾或者熱水袋,敷在肚臍上方兩手指處,熱敷五分鐘,如果還是無便意,請繼續第五個步驟。
5、熱敷結束後,可以順時針按壓肚臍四周,記住,一定要順時針哦,一定要順時針哦,一定要順時針哦,重要的事情說三遍。在前面四個步驟的基礎上,按壓五分鐘絕對有便意。
6、此外,若想快速排便,平日的生活中,應加強鍛鍊、合理飲食和定時排便,以上的五個步驟都是治標不治本的快速法,而非根治之法!
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