怎麼便祕快速排便 便祕快速排便的方法
1、年輕人便祕,可以吃一些瀉藥,但是,不能超過1周,一般用1-2次就可以,儘量通過飲食進行調整。所以,一旦產生便祕,也不要慌張,不要著急。可以自己先採用快速的吃瀉藥的方法,但它並不是一種科學的方法。
2、有時候開塞露是很好的選擇。如果4、5天沒排便,可以適當的用1-2支開塞露,使大便迅速排出,把宿便排出以後,進行腸胃調理。
3、飲食上多吃通便水果、蔬菜、粗纖維的東西等,後續工作很重要,否則下次又4、5天沒排便,還需用開塞露,會形成惡性迴圈,形成不良習慣,只有依賴灌腸,才能夠排便,就不好糾正。
4、去醫院求助大夫,進行系統調理。有時候便祕也是菌群失調的表現,所以,應該讓醫生來指導,用菌群調整的藥物,調整到正常狀態,這樣效果是非常持久的,反覆的情況就不會出現。
5、多飲水,每日飲水1000~2000ml,每日清晨空腹喝1杯溫開水,刺激胃腸蠕動,並能使大便軟化,同時對排便有刺激作用。應注意飲水技巧:患者飲水宜大口多量,晨起空腹飲溫開水300~400ml,分2次或3次飲盡。
6、多食含油食品,對體重正常、血脂不高的患者,可指導其多食含油食物,多食黑芝麻、蜂蜜及植物油等潤滑腸道的食物。
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