鴨胸肉怎麼做減肥 減肥鴨胸肉的做法
1、材料:鴨胸脯肉2片、起司2片、三明治火腿1片、低筋麵粉1大匙、鴨蛋1個、麵包粉100克、無鹽奶油2大匙、水煮西蘭花2朵、美式奶油玉米2大匙,鹽1/4小匙、白胡椒粉少許。
2、做法:鴨胸脯肉洗淨,每片由中心往兩側片開成大片狀,在片開的一面上撒些鹽和胡椒粉(為了使鴨胸脯肉薄一點,片好後可將鴨胸脯肉拍鬆,使其體積變大,肉質變薄)起司和火腿每片對切成2小片,在片開的鴨胸脯肉中間先放上一小片起司,再擺上一小片火腿,最後再放上一小片起司,然後包好。鴨蛋打散,與麵粉、麵包粉分別裝在三個小盤中備用。在包好的鴨胸脯肉上撒上鹽、白胡椒粉,再依次均勻的沾裹上面粉、蛋液、麵包粉。燒熱平底鍋,加入2大匙橄欖油後放入無鹽奶油。待奶油熔化後放入鴨胸脯肉,用半煎炸的方式將鴨胸脯肉兩面煎炸成金黃色後取出。用吸油紙將多餘油脂吸乾後,切塊裝盤,附上西蘭花及美式奶油玉米即可。
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