胃怎麼保養 如何養胃
1、飲食宜清淡,少油少鹽少糖,同時少吃油炸食物,對辛辣、生冷等刺激性較強的食物也要敬而遠之。
2、控制進食速度,讓食物在口腔停留更多的時間,讓食物經過充分咀嚼後進入胃部,一方面有助於食物的消化,另一方面可以減輕胃部的負擔。
3、少喝濃茶和咖啡,它們都含有大量的咖啡因,會刺激胃分泌更多的胃酸,容易引起消化不良。
4、飲食要注意營養均衡,葷素搭配,也不能只吃細糧,適當的粗糧更能促進胃部健康。此外,每次吃飯要控制好量,一般七分飽比較合適。
5、多吃對胃部有益的食物,如紅薯和南瓜,它們不僅含有豐富的營養物質,而且可以促進消化,有益胃部健康。
6、注意胃部的保暖,不要讓胃部受寒,夏季不要裸著上身吹空調,而且沒事的時候可以搓熱雙手揉揉胃部。
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