容易感冒如何增強抵抗力
雖然人們的生活條件改善了,在營養上都跟得上,不過還是有少許朋友抵抗力差,經常容易感冒,這種情況下該怎麼辦呢,下面給大家介紹一下容易感冒如何增強抵抗力。
方法/步驟
1衣、食、住、行“簡單自然” 為了維護自己的健康,應該儘量減少使用“文明的東西”,例如減少吃罐頭食品、油炸食物,避免經常熬夜狂歡、暴飲暴食、菸酒不離等等,凡事都以“簡單自然”為原則,就可以減少傷害。
2多運動強化抵抗力 運動可以增加組織細胞的活動量,並且促進新陳代謝正常,增強體魄並增加體能,身體健康自然就會有抗體,可以抵抗外來的病菌侵襲,體育鍛煉可使血中的白細胞介素增多,進而增強自然殺傷細胞的活性,消滅病毒與癌細胞。
3充足的睡眠 睡眠時人體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子,可促使白細胞增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而將侵入的細菌或病毒消滅。因此保質保量睡好覺,可使免疫力“更上一層樓”。
注意事項
平時生活中可以多喝水,多吃新鮮蔬果,可以散步或快走,以改善血液迴圈,切記要避免過度勞累。
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