骨盆前傾如何矯正 如何改正骨盆前傾
1、骨盆前傾的判斷方法,我們靠牆站立,頭,臀部,腳後跟都貼著牆壁站立,如果我們的後背與牆的間距有一拳頭寬,那我們就是骨盆前傾,如果只有一掌寬,那就是正常的。
2、平時我們在上下班的途中,乘坐交通工具時,可以採用抬起腳尖,收腹的動作來改善骨盆前傾。
3、晚上在家時,可以平躺在瑜伽墊上,雙手抱住一側小腿靠近腹部,另一側腿放平。
4、也可以雙手抱住雙腿的小腿部分,在瑜伽墊上前後滾動,也可以很好的改善骨盆前傾。
5、改善是一方面,另一方面是在平時的生活中要保持正確的坐姿,一定不要含胸駝背或者是蹺二郎腿。
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