夏季戶外工作消暑方法 夏季戶外工作消暑方法是什麼
1、夏季戶外工作消暑方法之小口喝冷飲
夏天喝點冷的有助於身體散熱,但記得千萬不要大量大口地喝,而應該小口地喝,喝的時候最好先把水含在口中,等到溫度適應後,再吞下去。其實,夏天消暑小編比較建議選擇綠豆湯、苦瓜湯等涼性食物。
2、夏季戶外工作消暑方法之穿透氣輕薄的衣服
夏天穿衣,最好選擇排汗、透氣、輕薄的衣服,外出儘量穿淺色衣服,如果覺得熱,可用冷水輕拍手腕內側等動脈經過的地方,以降低血液溫度,還可以用溼毛巾擦拭身體。
3、夏季戶外工作消暑方法之多吃水果蔬菜
夏天多吃些瓜果有助於消暑,但由於有些水果是偏寒性的,我們千萬不要饞嘴而吃多,否則容易使腸胃受寒而出現腹瀉、腹痛等現象。
4、夏季戶外工作消暑方法之外出不要打赤膊
以免吸收更多的輻射熱,通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
5、夏季戶外工作消暑方法之外出戴帽子
夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或髮量不多的人。
6、夏季戶外工作消暑方法之及時散熱
當過於炎熱的時候應該用冷水衝淋頭部及頸部,讓水分蒸發幫助散熱。
7、夏季戶外工作消暑方法之喝水
喝的時候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝溫開水,不要喝冰水;要定時飲水,不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水,不要喝生水;要喝新鮮溫開水,不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水可以防止中暑。
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