減肥節食與運動如何配合
沒有人不喜歡擁有一個健美的身材,所以不少朋友都在尋找各種減肥的方法,網上和電視上充滿了減肥產品的廣告,什麼減肥茶,減肥膠囊,減肥腰帶,一大堆,但是沒有一個有效果的,健康的減肥還是需要在節食和運動上做一個配合,那麼減肥節食和運動如何配合才最有效果。
方法/步驟
1首先是在飲食上,不要攝取一點點澱粉,儘量多吃素菜,早餐雞蛋+豆漿+蔬果。午餐米飯量減半.想要飽腹感就多吃蔬菜,芹菜最好。晚餐禁食澱粉類.2~3量肉(紅肉 白肉都可以)9~10點進食蔬果(黃瓜火龍果蘋果...都可以)。
2其次,運動方面,每天30個V字型的仰臥起坐.然後一天增加一個.3星期後必須完成一次51個.腹部肌肉痛也要堅持.
3最後,最好的減肥運動其實還是跑步,3公里到7公里要不間斷地跑完,不能跑跑停停,這樣是沒有什麼效果的。
注意事項
減肥在節食和運動上的配合不是很難,關鍵是堅持,所以如果不想繼續望洋興嘆,羨慕嫉妒別人的健美身材,就是要堅持,可以自手機下一個健身軟體,編者自己一直在使用一款,自己去搜一下有很多。
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