快速入眠的方法 怎麼快速入眠
經驗2.45W
1、洋蔥味療法:洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之後便可入睡。
2、閉目入靜法:上床之後,先合上雙眼,然後把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有些接觸。
3、雖然精神活動仍在運作,然而交感神經活動的張力已大大下降,誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態,臨睡前吃一個蘋果,或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡。
標籤:入眠
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