數九天養生注意什麼 數九天養生注意事項有哪些
1、適當進補有選擇:進補應本著因人施膳的原則。在冬令進補時,應食補、藥補相結合,以溫補為宜。常用的補藥有人蔘、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等。食補要根據陰陽氣血的偏盛偏衰,結合食物之性來選擇雞肉、羊肉、豬肉、鴨肉等,還可配合用核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。
2、衣著起居有講究:外出要戴帽,睡覺勿矇頭。在寒冷的天氣下,如果只是身上的衣服穿得很暖和而不戴帽子,體熱很快就會從頭部散去。這種熱散失所佔的比重是相當大的。冬天在室外戴一頂帽子,即便是一頂單薄的帽子,其防寒效果也是非常明顯的。《黃帝內經》有這麼一句話:春夏養陽,秋冬養陰。冬日萬物斂藏,養生就該順應自然界收藏之勢,收藏陰精,使精氣內聚,以潤五臟。中醫認為,人體內的血液,得溫則易於流動,得寒就容易停滯,所謂“血遇寒則凝”,說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。
3、身體鍛鍊不放鬆:生命在於運動,民諺說:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。”這說明了冬季鍛鍊的重要性。冬日養生最重要的還是加強身體鍛鍊。尤其是太陽出來以後,鍛鍊為佳。
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秋天時什麼花開花最旺盛
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家養什麼花起運最旺運
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酉時什麼能量最旺
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