坐端正的正確方法 坐端正的正確方法介紹
經驗1.72W
1、不要骨盆後傾,坐姿骨盆需正直,坐骨支撐尾骨懸空。
2、坐到椅子底部,腰部有支撐來維持脊柱豎直,從而減少穩定肌的疲勞。
3、平抬頭部,挺直背部,雙腿大致保持豎直,膝蓋不外翻。
4、如果之前坐姿不正確的朋友一下子糾正過來多少會不適應,當你覺得身體開始酸的時候,可以試著將身體稍微後仰,可以減緩前期的不適應。
5、在躺下的時候可以進行一些輔助鍛鍊,可以幫助你更快的適應糾正坐姿的不適期。
6、千萬不能半途而廢,好的習慣養成很難但是丟掉卻很容易。養成一個科學的認知,意識到錯誤坐姿會給以後帶來怎樣的隱患,自然而然地在生活中保持一個正確的坐姿。
標籤:端正
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