扭傷腳怎麼辦 崴腳後的正確處理方法
1、傷勢判斷
2、冷敷
3、熱敷
4、對受傷部位進行按摩
5、藥物治療
6、康復訓練
7、注意事項
方法/步驟
1傷勢判斷 崴腳後先呆在原地不要動,把受傷的部位平放,不要使其受力,等劇痛緩解下來後,輕微扭動你受傷的部位,如果能動,說明你只是軟組織受傷;如果發生劇烈疼痛並無法扭動,那麼立刻打求助電話,併到醫院進行治療。
2冷敷。崴腳後,扭傷部位內部的小血管會破裂出血,使受傷部位形成血腫,一般要24小時左右才能停止出血和腫脹。而冷敷可使血管收縮,減少出血量,從而有效使受傷部位停止腫脹並消腫。
3熱敷。使用溼熱手巾或者熱水袋外敷於淤血腫脹部位,促進淤青部位血液迴圈,可以有效的減弱血腫情況。但崴腳後不可立即進行熱敷,如果進行熱敷,會加快受傷內部出血量,使血腫情況惡化。理論上說受傷後,受傷部位24小時後才能停止出血腫脹,但是也要按情況而定,當你發現受傷部位不會繼續腫大,並腫脹部位顏色發青後,就可以進行熱敷了。
4對受傷部位進行按摩。受傷初期,如果受傷嚴重不可輕易揉按傷處,有可能造成紅腫加大;如果受傷不嚴重,可以進行輕揉受傷部位。揉按方式為以手掌掌心放置在受傷部位,輕輕揉按,能夠有效地緩解疼痛和消腫。或者讓專業醫治人員對受傷部位進行按摩治療。
5藥物治療。傷勢穩定後,就可以運用一些藥物進行治療了,外用推薦雲南白藥噴霧,紅色止痛白色消腫;如果你能忍受疼痛的話,紅花油+使勁揉按也能有效地消腫(只適用於軟組織受傷)。內用的話三七片就可以了,經濟實惠有效!
6康復訓練 當傷勢穩定後,我們可以適當的做一些輕運動,加快我們傷勢的恢復情況。比如適當的出去走走,腕關節運動等等輕型運動都可以。
7注意事項 1. 在康復階段一定不要進行劇烈運動,以免造成二次受傷,二次受傷往往都很嚴重。本人就有過親身經歷,崴腳後不聽別人勸誡去打籃球,結果二次受傷,造成右腳外側小踝骨錯位,正骨後養了半年的傷,痛苦不已。2. 受傷後最好穿鬆寬的鞋子(建議:夏天拖鞋,冬天棉拖),有助於淤腫部位血液迴圈。
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