吃什麼降血脂 如何有效降血脂
1、脂肪類食物
2、低鹽飲食
3、戒菸忌酒
4、多飲茶
方法/步驟
1脂肪類食物:高脂血症與飲食的關係最為密切,而高血脂的形成與高脂肪飲食關係最為密切,要知道我們人體脂肪的積聚和部分類脂的來源主要是飲食。在平時生活中,一些高脂肪的食物應該儘量的少吃,除此之外還要注意儘量的少吃些高膽固醇的食物。每天對脂肪類的食物應該限制在30~50克左右。
2低鹽飲食:患有高血脂的患者在平時生活中還要特別的注意,除了飲食要清淡之外,還應該儘量的少鹽。長期過鹹的飲食同樣會導致血脂增高。除了要注意低鹽飲食之外,在平時生活中還應該注意儘量的少吃些高糖食物,尤其是甜食和零食。
3戒菸忌酒:抽菸以及喝酒等,這些不良的生活習慣一般在男性患者中比較常見,這也是為什麼男性患有高血脂機率要比女性高出很多的原因之一。
4多飲茶:患有高血脂的人群在平時生活中還要注意適當的多喝茶,它對高血脂具有非常好的治療以及預防作用。
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