偏頭痛的原因和治療方法
偏頭痛是一種十分嚴重的神經科疾病,而且近年來還有年輕化的趨勢,不少人年紀輕輕就患上了偏頭痛。那常見的偏頭痛的病因有哪些呢?又要怎麼治療偏頭痛呢?下面就為大家講講常見的偏頭痛的原因和治療方法。
方法/步驟
1天氣過熱:當氣溫升高時,各種頭疼發作的可能性明顯增高。快下雨時,頭疼發作率會有輕微下降。
2氣味過濃:即使好聞的氣味,濃度過高也會引發偏頭疼,如油漆、粉塵、香水和某些花。
3頭飾不當:如果馬尾辮梳得過緊,會對頭皮施加壓力從而引發頭疼。頭巾、髮卡和過於緊繃的帽子也會造成頭疼。解決的辦法就是讓頭髮自然垂落。
4運動強度過高體力消耗過大會造成頭部、脖頸和頭皮的血管膨脹,從而引發頭疼。甚至是性生活過度,也會造成頭疼。所以要保持強度適中的運動,例如散步,當你的雙臂前後擺動,會讓肩頸肌肉得到放鬆,從而減輕頭疼。
5不良體態:包括聳肩、坐在沒靠背或靠背過低的椅子上、電腦顯示器的位置過低或過高,或是接電話時把聽筒夾在肩膀上。
6乳酪、紅酒、冷葷菜:乳酪放置過久會引起蛋白質分解,釋放出酪胺,食用之後會引發頭疼。紅酒和冷葷菜(如涼肉卷)中也含有酪胺,不應過量食用。
7漏掉一頓飯:當你感到餓之前,大腦會先感覺到痛,所以要保持規律飲食,這樣可以讓血糖水平保持平穩。注意應選擇蛋白質和複雜碳水化合物相互搭配的食物,同時還要及時補水,因為脫水也會造成頭疼。
8咖啡因:適量飲用咖啡不僅對身體有益,而且很多用來治療頭疼的藥物中還含有咖啡因的成分。但如果接連不斷的喝咖啡,就會引發頭疼。
方法/步驟
1自我按摩:平日裡可用指尖像洗頭那樣抓撓,或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。具體方法是:從鬢角朝額頭向後腦勺緩慢圓周運動,不論你採取以上哪種方式,按摩時都會感覺很舒服、很輕鬆。
2良好睡眠:利用睡眠擺脫頭痛。許多人用睡覺消除頭痛,但應避免睡的時間過長,以免睡醒後更加頭痛。睡覺時不要俯臥,因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發麻。如果睡眠不好,反覆翻身,可使用特殊枕頭,形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲,讓脖子有個可靠的依託。
3及早治療:健康專家建議,要經常檢查自己是否有緊張的徵兆,包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起等,這些徵兆可能會引起頭痛,有這些現狀者最好及早到醫院進行檢查。
4減輕視力負擔:每隔一小時左右用手掌掩眼,讓眼睛休息不少於30秒鐘,然後將手移開,緩慢睜開眼睛。此外,眼睛在經受不易察覺的閃爍時,也會使大腦疲勞而引起頭痛。
5注意科學飲食:忌食巧克力、咖啡和可可等食品,因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質,隨著血管的擴張會引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛,要多食大豆、海產品、核桃等含鎂元素豐富的食物。
方法/步驟
1做“頭疼日記”。記錄下每天所吃的食物、各種壓力事件、頭疼開始和結束的時間、天氣變化和體育鍛煉情況。“頭疼日記”有助於幫你發現各種頭疼的原因和避免誘發因素。
2去理療。可以嘗試進行瑜伽、按摩和鍼灸,總會有“一款”適合你。需要提醒的是,當頭疼持續多日,或伴有發燒、意識昏迷和斜頸,一定要及時到醫院就診。
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