跑步對大腦神經的好處有哪些 跑步對大腦神經的好處簡單介紹
1、幫助大腦細胞增長、活化
我們也許無法換一個腦袋,但是可以讓腦細胞增長。年紀越大,我們體內的細胞代謝速率也會漸趨緩慢,而慢跑時大腦中的血管和神經細胞會受到刺激,推遲其老化速度。此外,甚至可以增加掌管視覺和聽覺的中腦(midbrain)、掌管記憶和認知的海馬迴(hippocampus)的神經元數量。
2、強化大腦記憶認知區塊
2012年一項針對體型和認知力的研究調查中發現,中等身材、體型健康者(有長期運動習慣)在認知能力和多工處理等表現上都比體重過重或是健康狀態較差的人來得傑出,推測跟受試者的日常生活習慣也有關,有良好飲食及運動習慣的人,在各項表現上也可以維持水平之上。研究發現,持續半年每週一次跑40分鐘的人,海馬迴體積會比沒有此習慣者增加1%左右,同時在記憶力與語言能力表現上也有提升;促進腦內神經細胞成長的蛋白質分泌增多,也促使神經細胞增加,並強化連線神經細胞的接合部位。
3、有效減輕抑鬱、負面情緒感
有慢跑習慣的人或許會發現,每當跑了一段長距離後,身體漸漸不會像剛開始跑時感到肌肉僵硬、費力,反而會處於一種舒適安定的狀態,不會又喘又累、心情也較不易焦慮,這種轉變被稱為“跑者愉悅感”(Runner’shigh)。科學家分析,長時間運動後,身體會分泌使人平靜、愉悅的化學物質,如內啡肽,緩解疼痛、放鬆肌肉的類嗎啡物質(endorphin)。
-
阿斯巴甜是糖嗎
阿斯巴甜是一種人工甜味劑,不是糖,而是一種用於代替糖的化學物質。它的甜度比蔗糖高很多,但熱量卻非常低,因此常被用於食品和飲料中作為糖的替代品,特別是在低熱量或無糖食品中。...
-
關字加個偏旁變新字並組詞
關字+偏旁=新字1.關+木=果(果關)2.關+火=熱(熱關)3.關+田=畜(畜關)4.關+羊=郎(郎關)5.關+犬=串(串關)6.關+人=間(間關)7.關+山=類(類關)8.關+水=泉(泉關)9.關+虎=關(每字變形)10.關+心=怨(怨關)...
-
2020年什麼花最旺
2020年最旺的花可能因地區、季節和氣候等因素而異。一般來說,以下幾種花可能會在2020年比較盛開:1.鬱金香:鬱金香是春季盛開的花朵,它們的豐富顏色和優雅形態使其成為一種非常受歡迎的花種。2.玫瑰:玫瑰是一種全年都能開花的花卉,不同品種的玫瑰在2020年可能會有不同...
-
客廳什麼格局最旺財
根據中國的風水學說,客廳的格局對財運有一定影響。以下是一些常見的客廳格局以及相應的風水推薦:1.方正格局:客廳呈方形或正方形,這種格局被認為最穩定,有助於積聚財富並保持財運的穩定。2.開放式格局:客廳與餐廳、廚房等相互開放,流暢的佈局可以讓財富與繁榮的能量自...