人怎麼晒太陽才正確 正確的晒太陽的方式
1、晒太陽時,隔著玻璃是達不到效果的,最好是在戶外,使面板暴露在陽光下,讓肌膚與太陽直接接觸,才是正確的做法,與此同時,要注意保護自己的眼睛,在強光下看書、手機等。
2、晒太陽的時間也是很關鍵的,一般來說早上的6點到10點和下午的4點到5點是晒太陽的最好時間,因為在這段時間裡紅外線強,紫外線偏弱,對我們的面板的損害比較弱,夏季的時候4點到5點可能還是比較熱,可以適當的往後延。
3、晒太陽的時候要多晒背部、手腳和腿,晒手腳和腿可以增加鈣的吸收,讓自己的骨骼更加健壯,晒後背可以驅除寒氣。
4、每天晒太陽的時間15分鐘即可,不宜過長,在紫外線強的情況下,儘量少待,以免對自己的面板造成損傷。
5、對於不同人群,晒太陽有不同的講究,首先,對於孕婦來講,因為也要增強小寶寶鈣的吸收,所以在夏季的時候每天晒太陽不少於半小時,在冬天的時候每天不少於1小時,這樣才能使得孕婦和寶寶都能等到足夠的鈣;對於孩子,他們正處在成長髮育、長個子的階段,更應該注意每天都要晒太陽;老人也是缺鈣的重點,所以每天晒太陽也是必要的。
6、晒太陽前應避免吃些光敏性事物,例如:灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等,除此之外,某些中藥,如:白芷等也含有光敏性物質;晒過太陽後,要多補充水份,多吃水果,補充維生素C,防止黑色素的形成。
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