正確的刷牙習慣是什麼 怎麼刷牙才是正確的
1、冷水會導致牙敏感的人出現牙齒痠痛,不利於牙膏內的潔齒有效物質發揮作用,刷牙時用接近體溫的溫水效果較好。刷牙時間過短,牙齒表面的牙菌斑和食物殘渣很難被清潔乾淨,每次刷牙時間最好控制在3分鐘左右。
2、刷牙是用通過牙刷摩擦牙齒,把食物殘渣、軟垢、牙菌斑去除的過程,牙膏就是一種刷牙時輔助用的膏狀摩擦劑。最初起泡劑的加入則是讓使用者更直觀地感受到刷牙的效果,但滿嘴泡沫並不代表刷好牙齒了。
3、應該在餐後15-20分鐘刷牙。早起刷牙是一種錯誤習慣,這樣的結果是,牙膏裡的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上,而是隨著早餐吃到了肚子裡。應該起床後先用清水漱口,吃早餐後20分鐘再刷牙才是最健康的,否則吃早餐後又會有牙菌斑形成。另外每次刷牙時間至少堅持2-3分鐘才能有效清潔口腔。另外服用碳酸飲料和酸的食物後,為避免損傷牙齒,建議用水漱口或刷牙。
4、溫水適宜刷牙的時候用力太大,可能會損傷牙齒,還可能傷害到牙齦,引起口腔潰瘍等口腔疾病。其實,刷牙並非力氣越大就越好,用力大小因人而異,不輕不重,以刷乾淨牙面為宜。另外若有牙齒、牙齦等疾病,或牙齒敏感,可以用溫水刷牙。
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