長期深蹲的危害 你經常深蹲嗎
經驗2.38W
1、深蹲是一種簡單健身運動,但是做深蹲得悠著點,過量不好,姿勢不正確也有害。
2、深蹲動作深蹲時髖關節和膝關節要同時屈和伸,對關節靈活性要求較高。但實際上,很多人髖關節伸展不足,在做深蹲時候很難蹲下去。一些人就認為,多練習這種情況就能改善。於是,下蹲無法抵到90°目標時,他們會迎難而上,想著用力就能克服這些問題。這樣的結果是,髖關節受傷。
3、伸髖不足的人在膝蓋伸直之後髖關節還沒充分開啟,長時間這麼深蹲,容易導致前面肌肉緊張把軀幹向前向下拉,形成骨盆前傾姿態,腰椎會承擔整個上半身壓力,於是一段時間後腰疼或腰肌勞損。
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