怎麼吃不胖 如何才能吃不胖
經驗1.53W
1、單純從飲食上來說,如果不想體重迅速增加,就要合理控制脂肪和糖類等能量物質的攝入量。因此在飲食上可以選擇種類多樣的粗雜糧和蔬菜水果,在肉食上可以選擇相對低脂的魚蝦和雞胸肉等,烹飪方式也儘量清淡,少吃其它高脂肪的動物肉,不吃零食,不喝甜飲料等。
2、因為攝入過多高能量的食物,難免會出現體重迅速增加的問題。減肥最安全的方法就是控制飲食和堅持運動。如果不想迅速增重,在飲食上就要合理控制能量物質的攝入,比如少吃高脂肪的動物肉類及其製品,不吃高能量的零食,不喝甜飲料等。
標籤:吃不胖
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