為什麼吃不胖 吃不胖的人如何增肥
1、首先這種人可能本身的基礎代謝率比較高,基礎代謝率比較高的人每天用於基礎代謝的熱量比較高,所以它吃下去的食物轉化成為能量被消耗掉了,不容易轉化成為脂肪從而使人體發胖。除了這種情況之外還有一部分人是由於消化功能不好,他(她)吃下去的食物不能夠被吸收轉化成為熱量和脂肪為人體所用,而隨著排洩物排出人體,在這種情況下,也不容易發胖。所以一般情況下,這兩種人不容易發胖。因此對於易胖體質的人來說,可以適當的增加運動和控制飲食,因為運動加合理的飲食可以提高人體的基礎代謝率,當人體的基礎代謝率提高以後,消耗的熱量會更多,這樣吃下去的食物大部分被人體所消耗,不容易轉化成為脂肪使人體發胖。
2、吃不胖的人如何增肥
(1)正確睡眠習慣很重要,不要熬夜,對身體傷害很大,早上早點起來,如果睡覺時間過多就會把能量更多消耗掉。每天的作息最好設定一個時間表,不要有的時候睡很長時間,有的時候一天只睡兩三個小時,這樣就會打亂生物鐘,對健康造成危害,養成規律作息以後營養物質就能被更好吸收,達到增肥作用。
(2)想要增肥並不是拼命吃就能達到好的作用,這樣反而會導致拉肚子,胃部疼痛,胃脹以及肚子不舒服的症狀出現。一次性不要吃得太多,每天應該多吃幾餐,除了早中晚還可以加上點心,睡覺一個小時前吃一些夜宵,這樣就能達到好的增肥作用。
(3)甜的食物比較容易讓身材發胖,像巧克力,餅乾,蛋糕,糖果等,很多身材肥胖的人就是吃了太多甜品引起的,所以想要增肥多吃甜品就能達到好的作用,能補充身體足夠能量。很多吃不胖的人平時不怎麼喜歡肉食,應該適當吃一些脂肪含量高的食物,像雞蛋,肉類就很好,每天喝牛奶,最好喝全脂牛奶。
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